adem gönüllü
adem adlı kullanıcıdan daha fazla fikir
FST-7 costas e panturrilhas

FST-7 costas e panturrilhas

Tricepts

Tricepts

One-arm dumbbell rows (lawn-mower)

One-arm dumbbell rows (lawn-mower)

Shoulder

Shoulder

chest workout: bench press, dumbbell flyes and presses

chest workout: bench press, dumbbell flyes and presses

Insane!!!

Insane!!!

bicep workout: gunshow - top gun

bicep workout: gunshow - top gun

9 Stages of Hell circuit training with weight plate

9 Stages of Hell circuit training with weight plate

SixPack mutfakta başlayıp, beslenme ve antrenman disiplininizi kaybetmeden elde edebileceğiniz bir oluşumdur. 10 adımda SixPack nasıl yapılır, sizde paylaşın tüm arkadaşlarınız faydalansın. #spor #

SixPack mutfakta başlayıp, beslenme ve antrenman disiplininizi kaybetmeden elde edebileceğiniz bir oluşumdur. 10 adımda SixPack nasıl yapılır, sizde paylaşın tüm arkadaşlarınız faydalansın. #spor #

Dumbbell hammer preacher curl exercise

Dumbbell hammer preacher curl exercise