Bu besinler tok tutuyor

12 Pinler67 Takipçiler
Tarçın, kan şekerini düzenleyerek iştahı azaltır. Tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğu ortaya koyulmuştur.

Tarçın, kan şekerini düzenleyerek iştahı azaltır. Tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğu ortaya koyulmuştur.

Su oranlarının yüksekliği, düşük kalorili olmalarının sebebidir. Zengin lif içerikleriyse, tok kalmanızı destekler. Bu nedenle günde en az üç porsiyon tüketilmelidir.

Su oranlarının yüksekliği, düşük kalorili olmalarının sebebidir. Zengin lif içerikleriyse, tok kalmanızı destekler. Bu nedenle günde en az üç porsiyon tüketilmelidir.

Yeşil Çay, içerdiği kateşin sebebiyle kilo kontrolünde ve vücut yağını azaltmada önemli olduğu görülmüştür.

Yeşil Çay, içerdiği kateşin sebebiyle kilo kontrolünde ve vücut yağını azaltmada önemli olduğu görülmüştür.

Yulaf ezmesi, besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde yenen kuru meyveler, kuru yemişler ve süt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezmesi uzun süre tokluk sağlar.

Yulaf ezmesi, besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde yenen kuru meyveler, kuru yemişler ve süt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezmesi uzun süre tokluk sağlar.

Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriğiyle de zayıflamaya yardımcıdır. Yetersiz kalsiyum tüketimi kilo vermeyi zorlaştırır.

Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriğiyle de zayıflamaya yardımcıdır. Yetersiz kalsiyum tüketimi kilo vermeyi zorlaştırır.

Yoğurt, içeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamaya yardımcı olur.

Yoğurt, içeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamaya yardımcı olur.

Zeytinyağı; günlük yağ gereksiniminin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında, yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda, metabolizmanın desteklendiği ve kilo vermenin kolaylaştığı bilimsel çalışmalar ile gösterilmiştir.

Zeytinyağı; günlük yağ gereksiniminin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında, yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda, metabolizmanın desteklendiği ve kilo vermenin kolaylaştığı bilimsel çalışmalar ile gösterilmiştir.

Yeşil sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler, A ve C vitaminiyle riboflavin, folat, demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır.

Yeşil sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler, A ve C vitaminiyle riboflavin, folat, demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır.

Yumurta, en önemli protein kaynağıdır. Yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler var.

Yumurta, en önemli protein kaynağıdır. Yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler var.

A, B, C ve E vitamini içerir. İçeriğinde bulunan yağlar tok tutar, ama yenilen miktara dikkat edilmelidir. Ara öğünlerde 10-15 adedi yeterlidir.

A, B, C ve E vitamini içerir. İçeriğinde bulunan yağlar tok tutar, ama yenilen miktara dikkat edilmelidir. Ara öğünlerde 10-15 adedi yeterlidir.

Pinterest
Ara