Horlama Sorunundan 7 Adımda Kurtulun

7 Pinler67 Takipçiler
İçinde tenis topu olan bir bel çantası takın ve sırtınızın boşluğuna getirin. Böylelikle uykunuzda her sırtüstü dönüşünüzde rahatsız olup yan yatabilirsiniz.

İçinde tenis topu olan bir bel çantası takın ve sırtınızın boşluğuna getirin. Böylelikle uykunuzda her sırtüstü dönüşünüzde rahatsız olup yan yatabilirsiniz.

Ağır horlama probleminiz yoksa yatış pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Dil geri düştüğü ve hava yollarının üzerine baskı yaptığı için bu yatış pozisyonu horlamaya yol açabilir. Yüzüstü veya yan yatarak uyumak tercih edilebilir.

Ağır horlama probleminiz yoksa yatış pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Dil geri düştüğü ve hava yollarının üzerine baskı yaptığı için bu yatış pozisyonu horlamaya yol açabilir. Yüzüstü veya yan yatarak uyumak tercih edilebilir.

Aktif olarak spor yapabildiğiniz bir yaşam şeklini benimseyin. Fazla kilolarınız varsa, uygun bir diyet yardımı ile fazla kilolarınızdan kurtulun

Aktif olarak spor yapabildiğiniz bir yaşam şeklini benimseyin. Fazla kilolarınız varsa, uygun bir diyet yardımı ile fazla kilolarınızdan kurtulun

Uyumadan kısa süre önce tüketilen ağır yiyeceklerden uzak durun. Yatmadan önce ağır yemek yemek boğaz kaslarının normalden daha fazla gevşemesine neden olur. Bu da horlamaya yol açar.

Uyumadan kısa süre önce tüketilen ağır yiyeceklerden uzak durun. Yatmadan önce ağır yemek yemek boğaz kaslarının normalden daha fazla gevşemesine neden olur. Bu da horlamaya yol açar.

Başınızı yüksekte tutacak ve horlamayı önleyecek bir horlama yastığı kullanın. Horlama yastığı kullanmanız horlamayı engelleyebilir.

Başınızı yüksekte tutacak ve horlamayı önleyecek bir horlama yastığı kullanın. Horlama yastığı kullanmanız horlamayı engelleyebilir.

Sigara içiyorsanız bırakın ya da azaltmaya çalışın. Sigara içmenin sayısız yan etkilerinden biri de neden olduğu horlama artışıdır.

Sigara içiyorsanız bırakın ya da azaltmaya çalışın. Sigara içmenin sayısız yan etkilerinden biri de neden olduğu horlama artışıdır.

Yatak odanızda temiz hava akışı olduğundan emin olun. Oda sıcak ve kuruysa burun geçitleri uyku sırasında tıkanır ve bu genellikle horlamaya neden olur. Pencerelerinizi açık tutun ve gerekirse genzinizi nemli tutmak için nemlendirici kullanın.

Yatak odanızda temiz hava akışı olduğundan emin olun. Oda sıcak ve kuruysa burun geçitleri uyku sırasında tıkanır ve bu genellikle horlamaya neden olur. Pencerelerinizi açık tutun ve gerekirse genzinizi nemli tutmak için nemlendirici kullanın.

Pinterest
Ara