Las rosas

Las rosas

Mi Perros

Mi Perros

Cemreler dustu

Cemreler dustu

Pasiflora

Pasiflora

Muy  Bueno

Muy Bueno

Egzersiz yapmak hem formda kalmanızı hem de cildinizin ışıl ışıl parlamasını sağlıyor. Hiç spor yapmadıysanız ilk olarak günde 15-20 dakika yürüyüş yapabilir, asansör yerine merdivenleri kullanabilir; işinize ya da evinize giderken bir durak önce inip kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Egzersiz yapmak hem formda kalmanızı hem de cildinizin ışıl ışıl parlamasını sağlıyor. Hiç spor yapmadıysanız ilk olarak günde 15-20 dakika yürüyüş yapabilir, asansör yerine merdivenleri kullanabilir; işinize ya da evinize giderken bir durak önce inip kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

* Aktivitesizlikten sakının * Haftada 3 gün en az 20 şer dakika yürüyüş yapın * Radyoterapi süresince esneme hareketleri uygulayın * Ağırlık antrenmanlarını ihmal etmeyin * Yavaş başlayıp, vücut semptomlarınıza göre ağır ağır ilerleyin Gözetimli egzersiz programımızı oluşturan ACSM (American College of Sports Medicine) için kanser süreci ve sonrasında egzersiz kurallarının detaylandırılmasında görev alan Prof. Dr. Kathryn Schmitz' in söyleşisini tumblr bloğumuzda İngilizce dinleyebilirsiniz.

* Aktivitesizlikten sakının * Haftada 3 gün en az 20 şer dakika yürüyüş yapın * Radyoterapi süresince esneme hareketleri uygulayın * Ağırlık antrenmanlarını ihmal etmeyin * Yavaş başlayıp, vücut semptomlarınıza göre ağır ağır ilerleyin Gözetimli egzersiz programımızı oluşturan ACSM (American College of Sports Medicine) için kanser süreci ve sonrasında egzersiz kurallarının detaylandırılmasında görev alan Prof. Dr. Kathryn Schmitz' in söyleşisini tumblr bloğumuzda İngilizce dinleyebilirsiniz.

#Repost @bfitkadini with @repostapp  Bir şeyi başarmak istiyorsan önce hayal et! Çünkü hayatta hiçbir şey imkansız değildir.  Nazire Hanım' ve b-fit Urla ekibini tebrik ediyoruz. Sözü hikayenin kahramanı Nazire Hanım'a bırakıyoruz. Kendimi 65 kilo zannediyordum ta ki arkadaşlarımla beraber çektiğimiz bir fotoğrafta kendimi görünceye kadar. Fotoğrafa baktıkça aldığım kilolar ve gördüğüm resim beni şok etmişti. Bu ben değildim olamazdım. İlk işim hemen spora başlamak oldu yürüyüş yapmaya…

#Repost @bfitkadini with @repostapp Bir şeyi başarmak istiyorsan önce hayal et! Çünkü hayatta hiçbir şey imkansız değildir. Nazire Hanım' ve b-fit Urla ekibini tebrik ediyoruz. Sözü hikayenin kahramanı Nazire Hanım'a bırakıyoruz. Kendimi 65 kilo zannediyordum ta ki arkadaşlarımla beraber çektiğimiz bir fotoğrafta kendimi görünceye kadar. Fotoğrafa baktıkça aldığım kilolar ve gördüğüm resim beni şok etmişti. Bu ben değildim olamazdım. İlk işim hemen spora başlamak oldu yürüyüş yapmaya…

Bu egzersizlerle günde 7 dakika zayıflamak kim istemez ?

Bu egzersizlerle günde 7 dakika zayıflamak kim istemez ?

Gym-free workouts - Live Well - NHS Choices

Gym-free workouts - Live Well - NHS Choices

Pinterest
Ara