Pinterest • Dünyanın fikir kataloğu

Spor Sonrası Ne Yemeli? Egzersiz sonrası toparlanma yani glikojen depolarının yerine konulup sporcunun bir sonraki antrenmana hazırlanmasında, karbonhidrat tüketimi çok önemlidir ve egzersizden hemen sonra (ilk 30 dk.) karbonhidrat alımı toparlanma süresini kısaltıyor ve sporcuya büyük avantajlar sağlıyor. Egzersizden hemen sonra yaklaşık ağırlık başına 1 gr. kadar karbonhidrat almak gerekir.

30 Dakikalık Yağ Yaktıran Egzersiz Programı - Evde yapabileeğiniz 30 dakikalık yağ yaktıran kolay ve faydalı egzersiz programı (30 Min Fat Burning & Full Body Toning Workout Bipasha Basu Video)

2

Vücudunuz spor yaparken ilk 15-20 dakika enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır. 20-30 dakikadan sonra ise yağ kullanmaya başlar. Bu demektir ki 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. Yaptığımız egzersiz en az 30 dk olmalı.

Calisma ortaminiz sizi harektsiz bir yasama itiyor olabilir fakat siz bunu avantaja cevirebilirsiniz.el uyusmasi boyun sirt bel agrilari gunumuz calisanlarinin en buyuk problemi kendinize ayiracaginiz 10 dk lik zamanla bunlarin ustesinden gelebilirsiniz.max 30 dk masa basinda kalin daha sonra en azinda koltugunuzdan kalkip yuruyun bu bile kan akisini duzenlenmesine yardimci olur.

1

DIY Giant Jenga - The perfect way to get your outdoor fete started in style! Click to get tips from @ABeautifulMess!

559
66

Birthday Party Ideas for Kids

We could do this with ducks and have duck races. Water Gun Game

199
15