At home gonna try this

At home gonna try this

5 dakıkalık egzersiz programı

5 dakıkalık egzersiz programı

7 Günde Göbek Yağlarını Eriten Karın Egzersizleri | Kadın Sitesi - Part 5

7 Günde Göbek Yağlarını Eriten Karın Egzersizleri | Kadın Sitesi - Part 5

KALÇA ERİTEN 7 GÜNLÜK ŞOK DİYET LİSTESİ Kalça eriten 7 günlük Şok Diyet Listesi aşağıda verilmiştir. Sağlık durumumuz elverişli ise önerilir. Bu diyet esnasında egzersiz yapılmamalıdır. 1.Gün: Kahvaltı: *Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet  Kurutulmuş Domates *2 Bardak Rezene Çayı Ara Öğün: *2,5 Porsiyon Yeşil Elma Öğlen: *230 gr Haşlanmış

KALÇA ERİTEN 7 GÜNLÜK ŞOK DİYET LİSTESİ Kalça eriten 7 günlük Şok Diyet Listesi aşağıda verilmiştir. Sağlık durumumuz elverişli ise önerilir. Bu diyet esnasında egzersiz yapılmamalıdır. 1.Gün: Kahvaltı: *Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet Kurutulmuş Domates *2 Bardak Rezene Çayı Ara Öğün: *2,5 Porsiyon Yeşil Elma Öğlen: *230 gr Haşlanmış

5. Günlük bir egzersiz uygulayın  Tatile çıkmadan bir personal trainer’dan size uygun program yazmasını isteyebilirsiniz. Ayrıca vücudu esnetmek rahatlamanızı ve stresten uzaklaşmanızı sağlayarak metabolizma üzerinde etki sağlar. Temel yoga hareketlerini uygulayabilir, dışarda açık havada yarım saatlik bir koşu yapabilir veya sadece ip atlayabilirsiniz, ne yaparsanız yapın önemli olan her gün yapmanız.

5. Günlük bir egzersiz uygulayın Tatile çıkmadan bir personal trainer’dan size uygun program yazmasını isteyebilirsiniz. Ayrıca vücudu esnetmek rahatlamanızı ve stresten uzaklaşmanızı sağlayarak metabolizma üzerinde etki sağlar. Temel yoga hareketlerini uygulayabilir, dışarda açık havada yarım saatlik bir koşu yapabilir veya sadece ip atlayabilirsiniz, ne yaparsanız yapın önemli olan her gün yapmanız.

Black and pink

Black and pink

Karın düzleştiren 5 hareket

Karın düzleştiren 5 hareket

10 Saniyede Gıdınızdan Kurtulun  1- Sırtınızı dik bir şekilde tutun ve çenenizi yukarı doğru kaldırın.  2- 10 saniye boyunca öpücük verir gibi dudaklarınızı uzatın.  3- bu işlemi 5 yada 10 kez tekrarlayın.  4- Günlük aralar vererek en az 3 kez yaptığınızda kısa sürede kaslarınızın çalışarak gerilme olduğunu farkedeceksiniz.

10 Saniyede Gıdınızdan Kurtulun 1- Sırtınızı dik bir şekilde tutun ve çenenizi yukarı doğru kaldırın. 2- 10 saniye boyunca öpücük verir gibi dudaklarınızı uzatın. 3- bu işlemi 5 yada 10 kez tekrarlayın. 4- Günlük aralar vererek en az 3 kez yaptığınızda kısa sürede kaslarınızın çalışarak gerilme olduğunu farkedeceksiniz.

Göbek eritme hareketleri

Göbek eritme hareketleri

Mike Moreno'nun 17 Gün Diyeti - 17 şer günlük 4 turdan oluşan 17 Gün Diyeti'nin her evresinde, biraz farklı bir beslenme ve egzersiz rejimi öngörülmektedir. Aç kalmadan, 5 ile 7 kg arası hızlı ve sağlıklı zayıflama amaçlanmaktadır.

Mike Moreno'nun 17 Gün Diyeti - 17 şer günlük 4 turdan oluşan 17 Gün Diyeti'nin her evresinde, biraz farklı bir beslenme ve egzersiz rejimi öngörülmektedir. Aç kalmadan, 5 ile 7 kg arası hızlı ve sağlıklı zayıflama amaçlanmaktadır.

Pinterest
Ara