Pinterest • Dünyanın fikir kataloğu

Başlangıç Spor Egzersizleri

Ebru Şallı Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri, Temel Pilates Hareketleri,Pilates Başlangıç - YouTube

pin 1

0da2a7e376c48df08ec1245b01f4859f.jpg 480×800 piksel

pin 17
heart 2

Ebru Şallı Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri, Temel Pilates Hareketleri,Pilates Başlangıç - YouTube

pin 8
heart 1

Sıkı ve seksi karın kaslarına sahip olmak için bu crunch egzersizlerini uygula. 1- Abdominal Crunches A-Dizlerin kırılı olacak şekilde yere sırt üstü uzan. Ayakların yere basılı olurken, ellerin başının arkasında serbestçe kalsın. B- Göğüs kafesini pelvik bölgene yaklaştır; ardından başlangıç pozisyonuna dön. 2- Oblique Crunches A- Ellerin başının arkasında olacak şekilde yere uzan, dizlerini göğsüne doğru…

pin 1

Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, evde rahatlıkla yapabileceğiniz basit karın egzersiz videosunu bizlerle paylaşıyor.

Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, muhteşem kalça ve bacaklar için egzersiz hareketi gösteriyor.

heart 1

Güç antrenmanlarını biraz zorlaştırmak istiyorsan, sağlık topu egzersizlerinden faydalanabilirsin. İşte sağlık topu ile yapabileceğin hareketler: 1- Alphabet Abs Bu egzersizin iki varyasonu var: Birincisi merkez bölgenin sağlamlığını, ikincisi ise gövdenin hareketini hedefliyor.Başlangıç için sağlık topunu eline almalı, bacaklarını omuz genişliğinde açmalı ve dizlerinin kilitli olmadığından emin olmalısın. İlk varyasyon için: Topu göğüs seviyende tut ve…

pin 2

ebru şallı pilates kalça ve bacak hareketleri-basen eritme pilates topu egzersizleri video izle

pin 15
heart 2

ESNEME EGZERSİZERİ - Monthly Fitness

pin 276
heart 36