Bel Fıtığı İçin Egzersiz - http://www.bayanlar.com.tr/bel-fitigi-icin-egzersiz/

Bel Fıtığı İçin Egzersiz - http://www.bayanlar.com.tr/bel-fitigi-icin-egzersiz/

Bel Bölgesi Yağları için 9 Egzersiz

Bel Bölgesi Yağları için 9 Egzersiz

resim: bel ağrısı egzersizleri [5]

resim: bel ağrısı egzersizleri [5]

Relaxation is just a few deep breaths away. #restorative #yoga http://greatist.com/fitness/restorative-yoga-infographic

The Best Restorative Yoga Poses to Relieve Stress

Relaxation is just a few deep breaths away. #restorative #yoga http://greatist.com/fitness/restorative-yoga-infographic

Bel Egzersizleri

Bel Egzersizleri

7 Exercises To Get Rid Of Muffin Top | Fitness Republic

7 Moves To Get Rid Of A Muffin Top

7 Exercises To Get Rid Of Muffin Top | Fitness Republic

Bel inceltme hareketleri. - f. özbağ - Google+

Bel inceltme hareketleri. - f. özbağ - Google+

Eğitmen Tavsiyesi: Süpermen. Sırt kası geliştirme egzersizleri arasında temel hareketlerden biri. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa evde yapmak için birebir. Bel ve ana kaslar için mükemmel bir egzersiz ve esneme hareketi.

Eğitmen Tavsiyesi: Süpermen. Sırt kası geliştirme egzersizleri arasında temel hareketlerden biri. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa evde yapmak için birebir. Bel ve ana kaslar için mükemmel bir egzersiz ve esneme hareketi.

Doğal pozisyonda topun üstüne oturun. Topun üstünde zıplayın. 10 defa tekrarlayın.

Doğal pozisyonda topun üstüne oturun. Topun üstünde zıplayın. 10 defa tekrarlayın.

Şekilde gördüğünüz gibi, dizleriniz topun üstüne gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kullanarak topu sağa ve sola doğru yuvarlayın. 10 defa tekrarlayın.

Şekilde gördüğünüz gibi, dizleriniz topun üstüne gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kullanarak topu sağa ve sola doğru yuvarlayın. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça sağa ve sola doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça sağa ve sola doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça ileriye doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça ileriye doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Bel Egzersizleri

Bel Egzersizleri

Ayaklarınızı omuz hizasında açın. Şekilde gördüğünüz gibi topu iki eliniz arasına alın. Dizlerinizi yavaşça bükün. Önce sol ayağınız ile öne doğru hamle yapın. Daha sonra aynı hamleyi diğer ayağınız ile tekrarlayın. Her ayağı 5 kere tekrarlayın.

Ayaklarınızı omuz hizasında açın. Şekilde gördüğünüz gibi topu iki eliniz arasına alın. Dizlerinizi yavaşça bükün. Önce sol ayağınız ile öne doğru hamle yapın. Daha sonra aynı hamleyi diğer ayağınız ile tekrarlayın. Her ayağı 5 kere tekrarlayın.

Four Yoga Tricks Of Back Pain Relief To Sleep All Night Like A Baby

Four Yoga Tricks Of Back Pain Relief To Sleep All Night Like A Baby

Bel Egzersizleri #egzersiz #belegzersizleri

Bel Egzersizleri #egzersiz #belegzersizleri

Pinterest
Ara