Manuel Terapi - Bel Fıtığı, Bel Ağrısı, Bel Egzersizleri - YouTube

Manuel Terapi - Bel Fıtığı, Bel Ağrısı, Bel Egzersizleri - YouTube

resim: bel ağrısı egzersizleri [5]

resim: bel ağrısı egzersizleri [5]

Bel Bölgesi Yağları için 9 Egzersiz

Bel Bölgesi Yağları için 9 Egzersiz

Bel Fıtığı Tedavisi - Bel Fıtığı Egzersizleri - YouTube

Bel Fıtığı Tedavisi - Bel Fıtığı Egzersizleri - YouTube

After many other workouts done in shaping your body as you desire, you can continue with a new monthly challenge and do the real program for shaping your thighs.

After many other workouts done in shaping your body as you desire, you can continue with a new monthly challenge and do the real program for shaping your thighs.

As your legs are the strongest parts of your body and they really needs to be used, it is important to pay attention to their development and stay with the recommendation “Never skip the leg day”! That phenomenon not only affects guys but many ladies are prone to focus so strongly on specific areas and they leave their legs out of the equation entirely!

As your legs are the strongest parts of your body and they really needs to be used, it is important to pay attention to their development and stay with the recommendation “Never skip the leg day”! That phenomenon not only affects guys but many ladies are prone to focus so strongly on specific areas and they leave their legs out of the equation entirely!

Doğal pozisyonda topun üstüne oturun. Topun üstünde zıplayın. 10 defa tekrarlayın.

Doğal pozisyonda topun üstüne oturun. Topun üstünde zıplayın. 10 defa tekrarlayın.

Şekilde gördüğünüz gibi, dizleriniz topun üstüne gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kullanarak topu sağa ve sola doğru yuvarlayın. 10 defa tekrarlayın.

Şekilde gördüğünüz gibi, dizleriniz topun üstüne gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kullanarak topu sağa ve sola doğru yuvarlayın. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça sağa ve sola doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça sağa ve sola doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça ileriye doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Sırtınız dik olacak şekilde egzersiz topunun üzerine oturun. Kalçanız ile topu yavaşça ileriye doğru yuvarlayın. Tekrar eski pozisyona gelin. 10 defa tekrarlayın.

Pinterest
Ara