Spor salonuna girdiniz, koşu bandına çıkıp koştunuz, bisiklet üzerinde pedal çevirdiniz, ardından da kardiyo egzersizlerinizi tamamladınız ve ağırlık kaldırdınız. Ziyadesiyle verimli geçen bir spor ve fitness seansının ardından bol bol ter attınız ve kaslarınızı çalıştırdınız. Tüm bu hareketlilik boyunca siz fark etmeseniz de vücut ısınız yükseliyor ve normalin üzerine çıkıyor. Ortalama 1 saatlik bir egzersiz seansı sonrası vücut ısınızın normale dönmesi ise yaklaşık 5 saat alıyor.

Spor salonuna girdiniz, koşu bandına çıkıp koştunuz, bisiklet üzerinde pedal çevirdiniz, ardından da kardiyo egzersizlerinizi tamamladınız ve ağırlık kaldırdınız. Ziyadesiyle verimli geçen bir spor ve fitness seansının ardından bol bol ter attınız ve kaslarınızı çalıştırdınız. Tüm bu hareketlilik boyunca siz fark etmeseniz de vücut ısınız yükseliyor ve normalin üzerine çıkıyor. Ortalama 1 saatlik bir egzersiz seansı sonrası vücut ısınızın normale dönmesi ise yaklaşık 5 saat alıyor.

İnterval antrenman:   Çalışmalar, kardiyo çalışmasına interval (aralıklı) egzersizi dahil etmenin göbek yağlarını eritmede etkili olduğunu gösteriyor. Koşu, bisiklete binme ya da yüzme sporlarından hangisini seçiyorsanız, egzersiz esnasında 10 ila 60 saniye kadar hızlanma, tempolu ve tırmanma şeklinde interval egzersiz karışımı yapın. uygulayabilirsiniz.

İnterval antrenman: Çalışmalar, kardiyo çalışmasına interval (aralıklı) egzersizi dahil etmenin göbek yağlarını eritmede etkili olduğunu gösteriyor. Koşu, bisiklete binme ya da yüzme sporlarından hangisini seçiyorsanız, egzersiz esnasında 10 ila 60 saniye kadar hızlanma, tempolu ve tırmanma şeklinde interval egzersiz karışımı yapın. uygulayabilirsiniz.

Kardiyo ve aerobik egzersiz yağ yakmak ve kaslarını belirginleştirmek isteyenler için mükemmel bir çözümdür. Peki hangi aerobik türleri en iyileridir?  #aerobik #egzersiz #kardiyo #koşu #yürüyüş #kürek #bisiklet #mkah #yüzme #YTAA #yağyakma #fitlife #fityaşam #vücutgeliştirme #sağlıklıbeslenme #vücut #kiloverme #türkiye #güçlüyaşa

Kardiyo ve aerobik egzersiz yağ yakmak ve kaslarını belirginleştirmek isteyenler için mükemmel bir çözümdür. Peki hangi aerobik türleri en iyileridir? #aerobik #egzersiz #kardiyo #koşu #yürüyüş #kürek #bisiklet #mkah #yüzme #YTAA #yağyakma #fitlife #fityaşam #vücutgeliştirme #sağlıklıbeslenme #vücut #kiloverme #türkiye #güçlüyaşa

Bisiklet sporunun şişmanlık, stres, metabolizma hastalıkları, sırt ağrıları, yüksek tansiyon gibi vücuttaki olumsuzlukları giderdiği, daha sağlıklı ve mutlu bir insan yarattığı yapılan birçok araştırmada ortaya çıkmıştır. #susedo #susedosporcubesinleri #spor #saglik #saglikliyasam #enerji #fitness #gym #fit #jimnastik #ısınmahareketleri #hareket #egzersiz #vucut #bisiklet #stres #mutluluk

Bisiklet sporunun şişmanlık, stres, metabolizma hastalıkları, sırt ağrıları, yüksek tansiyon gibi vücuttaki olumsuzlukları giderdiği, daha sağlıklı ve mutlu bir insan yarattığı yapılan birçok araştırmada ortaya çıkmıştır. #susedo #susedosporcubesinleri #spor #saglik #saglikliyasam #enerji #fitness #gym #fit #jimnastik #ısınmahareketleri #hareket #egzersiz #vucut #bisiklet #stres #mutluluk

Neden Bisiklete Binmeliyiz?  Bisiklete binmek gerek evde olsun gerek spor salonunda olsun kalori yakmak ve forma girmek için çok iyi bir yol. Aynı zamanda ucuz bir egzersiz. Evinize komple bir egzersiz seti satın almak pahalıya kaçabilir ama bir bisiklet ile ihtiyacınız olan her şey elinizin altında.

Neden Bisiklete Binmeliyiz? Bisiklete binmek gerek evde olsun gerek spor salonunda olsun kalori yakmak ve forma girmek için çok iyi bir yol. Aynı zamanda ucuz bir egzersiz. Evinize komple bir egzersiz seti satın almak pahalıya kaçabilir ama bir bisiklet ile ihtiyacınız olan her şey elinizin altında.

Fitness Eğitmeninin verdiği enerji ile bisiklet üzerinde egzersiz yapan kadınları görünce siz de yerinizde duramayacaksınız. Kalori yakmak ve kilo vermek için mükemmel bir egzersiz çalışması.

Fitness Eğitmeninin verdiği enerji ile bisiklet üzerinde egzersiz yapan kadınları görünce siz de yerinizde duramayacaksınız. Kalori yakmak ve kilo vermek için mükemmel bir egzersiz çalışması.

Daha önceki birçok yazımızda da dile getirmiş olduğumuz gibi bisiklet sürmek ya da bisiklet sürmeye hemen hemen eşdeğer nitelikteli pedal çevirme egzersizleri hem endorfin miktarında yarattığı göze çarpan artışla hem de yüzlerce kalori yakmamızı sağlamasıyla öne çıkıyor. Halihazırda uygulamakta olduğunuz egzersiz programınızı değiştirmeye ya da yepyeni bir egzersiz programına başlamaya niyetliyseniz, indoor cycling’e  başlamak için fazlasıyla geçerli sebepleri sıraladık.

Daha önceki birçok yazımızda da dile getirmiş olduğumuz gibi bisiklet sürmek ya da bisiklet sürmeye hemen hemen eşdeğer nitelikteli pedal çevirme egzersizleri hem endorfin miktarında yarattığı göze çarpan artışla hem de yüzlerce kalori yakmamızı sağlamasıyla öne çıkıyor. Halihazırda uygulamakta olduğunuz egzersiz programınızı değiştirmeye ya da yepyeni bir egzersiz programına başlamaya niyetliyseniz, indoor cycling’e başlamak için fazlasıyla geçerli sebepleri sıraladık.

Bisiklete binmek her ne kadar çocukluk yıllarımızda kalan bir hatıra olarak rafa kaldırılsa da aslında birçok faydası olan ve mutlaka yapılması gerekilen bir spor egzersiz türüdür. Malum bahar ayları geldi ve daha önümüzde...

Bisiklete binmek her ne kadar çocukluk yıllarımızda kalan bir hatıra olarak rafa kaldırılsa da aslında birçok faydası olan ve mutlaka yapılması gerekilen bir spor egzersiz türüdür. Malum bahar ayları geldi ve daha önümüzde...

Squat her sporcunun antrenman programında olması gereken ve tüm vücudu çalıştıran mükemmel bir egzersiz. Squat üst bacaklarınızı, alt bacaklarınızı, kalçalarınızı, alt belinizi, üst belinizi çalıştırmakla beraber daha da önemlisi bu kaslar ve sinir sistemi arasındaki koordinasyonu mükemmelleştirir. Kuvvetli bacaklar sizin daha hızlı koşmanızı, bisiklete binmenizi ve daha yükseğe zıplamanızı sağlayacaktır.  #supplementler #squat #antrenman #spor

Squat her sporcunun antrenman programında olması gereken ve tüm vücudu çalıştıran mükemmel bir egzersiz. Squat üst bacaklarınızı, alt bacaklarınızı, kalçalarınızı, alt belinizi, üst belinizi çalıştırmakla beraber daha da önemlisi bu kaslar ve sinir sistemi arasındaki koordinasyonu mükemmelleştirir. Kuvvetli bacaklar sizin daha hızlı koşmanızı, bisiklete binmenizi ve daha yükseğe zıplamanızı sağlayacaktır. #supplementler #squat #antrenman #spor

HATTRICK-PRO NC-1200 Dikey Bisiklet TEKNİK ÖZELLİKLER Gösterge Kalp Atış Hızı İzlemesi: temaslı ve uzaktan (kalp atış sayısı sensör kemeri ile) kalp atış hızı izlemesi. Kısayollar: Eğim, hız, hızlı başlama, acil durdurma ve acil durdurma düğmesi için, ergonomik tasarım.  Çalışma Sistemi AC Adaptör  Program hız, eğim, kalp atış hızı, ortalama kalp atış hızı, kalp atış hızı zirvesi, ortalama hız, geçen egzersiz süresi, egzersizdeki dinlenme süresi, ayarlanan zaman kuşağı için saat, o andak

HATTRICK-PRO NC-1200 Dikey Bisiklet TEKNİK ÖZELLİKLER Gösterge Kalp Atış Hızı İzlemesi: temaslı ve uzaktan (kalp atış sayısı sensör kemeri ile) kalp atış hızı izlemesi. Kısayollar: Eğim, hız, hızlı başlama, acil durdurma ve acil durdurma düğmesi için, ergonomik tasarım. Çalışma Sistemi AC Adaptör Program hız, eğim, kalp atış hızı, ortalama kalp atış hızı, kalp atış hızı zirvesi, ortalama hız, geçen egzersiz süresi, egzersizdeki dinlenme süresi, ayarlanan zaman kuşağı için saat, o andak

Pinterest
Ara