Pinterest • Dünyanın fikir kataloğu

6 grup şeklinde inceleyebileceğimiz kas gruplarını evde geliştirmeniz için işte en temel hareketler… Göğüs kası hareketi Göğüs kasını evde geliştirmek için yapabileceğiniz en temel hareket şınav egzersizidir. Göğüs yere bakacak şekilde eller omuz genişliğinde açık vücudu düz bir şekilde yere uzatarak kollar yardımıyla iniş ve kalkış hareketidir. Kol kası hareketi Kol geliştirme, elinizde ağırlık bulunmadığı zamanlarda pek …

1
1

Barbell biceps curl hareketi nasıl yapılır - http://temelsafinaz.com/barbell-biceps-curl-hareketi/

Bent over biceps curl nasıl yapılır? - http://temelsafinaz.com/bent-over-biceps-curl-hareketi/

Ciruit Two: Triceps Dip

This At-Home Bodyweight Workout Leaves No Muscle Unworked

94
12

mindy-fit: fits—piration: Bent Knee Tricep Dip | Instagram @Zain Zova on We Heart It.

2