Pinterest • Dünyanın fikir kataloğu

Kalça Kaldırma Egzersizleri (Alt Sırt Kasları) - YouTube

Sırt Kasları Anatomi Dersi 3D Tutorial [SESLİ] Çalışma Programını Kendi...

1

Göğüslerinin doğal yollardan dik görünmesini istiyorsan, 5 hareketten oluşan bu antrenman tam sana göre! Göğüs dokusunun altındaki kasları daha fazla çalıştırmak için şınavdan daha fazlasına ihtiyacın var. Bu hızlı ve kolay antrenman programı ile 10 dakika kadar kısa bir sürede göğüslerini dikleştirmen mümkün. Aynı zamanda, hareketler omuz, sırt , kalça ve karın kaslarını da çalıştıracak ve…

Sırt, pazu, karın kasları, omuz ve iç bacakları çalıştıran Renegade Row egzersizi nasıl yapılır? #sportmen #fitness #egzersiz #training #workout #renegaderow

Sırt, pazu, karın kasları, omuz ve iç bacakları çalıştıran Renegade Row egzersizi nasıl yapılır? #sportmen #fitness #egzersiz #training #workout #renegaderow

2. Hareket: Karın kasları, sırt, kollar, göğüs ve omuzları çalıştırır Omuz genişliğinden daha fazla açılmış ayaklarınızın üzerinde yükselerek şınav pozisyonu alın. Sağ kolunuzu kaldırın ve Süperman gibi ileri uzatın. Hemen yerdeki kolunuzla şınava başlayın ve sonra diğer tarafla devam edin. Hareketi her iki tarafınızda 12 ila 15 kez tekrarlayın.

1

Göğüslerinin doğal yollardan dik görünmesini istiyorsan, 5 hareketten oluşan bu antrenman tam sana göre! Göğüs dokusunun altındaki kasları daha fazla çalıştırmak için şınavdan daha fazlasına ihtiyacın var. Bu hızlı ve kolay antrenman programı ile 10 dakika kadar kısa bir sürede göğüslerini dikleştirmen mümkün. Aynı zamanda, hareketler omuz, sırt , kalça ve karın kaslarını da çalıştıracak ve…

9
3

Özellikle boyun ve sırt ağrısı çeken bireyler ,bilhassa türk bayan ırkının genel özelliği olarak kanıtlanmış zayıf sırt kasları ve kronik sırt ve boyun ağrısı çeken bayanlar.Sırt kaslarınızın kuvvetlenmesi,esneklik artışı ve skapular mobilizasyon sağlayarak,ağrılarınızın azalması vede sırtınızın kuvvetlenmesini sağlayacak güzel bir egzersiz... #backpain #cervicalpain #pilates #strenght #homeexercise #evegzersizleri #egzersiz

Potent Herbal Remedies For Sciatica - Sciatica Treatment | Search Herbal Remedy

19
4