Beslenme ve Diyet

11 Pins13 Followers
Uzuuuun bir aradan sonra herkese günaydın ☀️ Tatilde ruhumu ve bedenimi dinlendirmekle kalmayıp kendimi teknolojiden de biraz uzak tutmak istedim  Kalorilerin sayılmadığı sofralara oturup hoş sohbetler etmek nasıl iyi geldi anlatamam ✨ Her güzel şeyin bir sonu olduğu gibi bu tatilin de sonuna geldik şimdi kalorileri sayma zamanı  Az tuzlu burgu peynirler (150 kkal), 1/2 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış fesleğenli domatesler (~25 kkal) , 2 ince dilim hindi füme (18 kkal), 1 küçü...

Uzuuuun bir aradan sonra herkese günaydın ☀️ Tatilde ruhumu ve bedenimi dinlendirmekle kalmayıp kendimi teknolojiden de biraz uzak tutmak istedim Kalorilerin sayılmadığı sofralara oturup hoş sohbetler etmek nasıl iyi geldi anlatamam ✨ Her güzel şeyin bir sonu olduğu gibi bu tatilin de sonuna geldik şimdi kalorileri sayma zamanı Az tuzlu burgu peynirler (150 kkal), 1/2 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış fesleğenli domatesler (~25 kkal) , 2 ince dilim hindi füme (18 kkal), 1 küçü...

Şeker, glukoz şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi içeriklere sahip olan hazır meyveli yoğurtları almadan önce bir kez daha düşünün derim 🤔 Hazır meyveli yoğurtlar yerine evde istediğiniz meyvelerle çok daha sağlıklı ve az kalorili meyveli yoğurt yapmak 5 dakikanızı alacaktır 🙋🏻 Dilerseniz benim yaptığım gibi üstüne biraz da toz tarçın serperek karışımınıza hem lezzet katabilir hem de kan şekerinizi tarçın sayesinde dengeleyebilirsiniz 🙌🏼 #besinleringücüadına

Şeker, glukoz şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi içeriklere sahip olan hazır meyveli yoğurtları almadan önce bir kez daha düşünün derim 🤔 Hazır meyveli yoğurtlar yerine evde istediğiniz meyvelerle çok daha sağlıklı ve az kalorili meyveli yoğurt yapmak 5 dakikanızı alacaktır 🙋🏻 Dilerseniz benim yaptığım gibi üstüne biraz da toz tarçın serperek karışımınıza hem lezzet katabilir hem de kan şekerinizi tarçın sayesinde dengeleyebilirsiniz 🙌🏼 #besinleringücüadına

G Ü N A Y D 🌺 N!! Enerjik bir güne başlamak için kahvaltı şart ☝🏼 Her bedenin her ruhun ihtiyacı farklı olsa da kahvaltının yeri ve önemi benim için herkeste aynıdır 🤗 Her bireyin günlük alması gereken bir kalori ihtiyacı olduğu için gün içerisinde alınmayan kalorilerin gece geç saatlerde alındığını duyar gibiyim 🙉🙊 Siz siz olun mümkün olduğunca öğün atlamayın. Unutmayın bahane olarak öne sürdüğünüz kaçışlar yine döner dolaşır sizi üzer 🙄 En önemli kişi başkaları değil, sizsiniz 😌 Bu…

G Ü N A Y D 🌺 N!! Enerjik bir güne başlamak için kahvaltı şart ☝🏼 Her bedenin her ruhun ihtiyacı farklı olsa da kahvaltının yeri ve önemi benim için herkeste aynıdır 🤗 Her bireyin günlük alması gereken bir kalori ihtiyacı olduğu için gün içerisinde alınmayan kalorilerin gece geç saatlerde alındığını duyar gibiyim 🙉🙊 Siz siz olun mümkün olduğunca öğün atlamayın. Unutmayın bahane olarak öne sürdüğünüz kaçışlar yine döner dolaşır sizi üzer 🙄 En önemli kişi başkaları değil, sizsiniz 😌 Bu…

GÜNAYDIIIIN 🌺 Tatilin çoşkusuna kapılıp buraları biraz boş bırakmış olabilirim 🙈 Bu süreçte biraz daha araştırma yaparak sizler için güzel projeler de geliştirmedim değil 😌 Ee o zaman #coming🔜 diyerek takibi elden bırakmayalım 💃🏻 Bu sabahki kahvaltımı çırpılmış yumurtadan yana kullandım. Yağ tercihim de ise kendi mahsülümüz olan zeytinleri tercih ettim 🤗 Tabiki tabaklarımın olmazsa olmazı sebzeler de tabağıma hem renk kattı hem de mide hacmime katkı da bulundu ☝🏼#besinleringücüadına…

GÜNAYDIIIIN 🌺 Tatilin çoşkusuna kapılıp buraları biraz boş bırakmış olabilirim 🙈 Bu süreçte biraz daha araştırma yaparak sizler için güzel projeler de geliştirmedim değil 😌 Ee o zaman #coming🔜 diyerek takibi elden bırakmayalım 💃🏻 Bu sabahki kahvaltımı çırpılmış yumurtadan yana kullandım. Yağ tercihim de ise kendi mahsülümüz olan zeytinleri tercih ettim 🤗 Tabiki tabaklarımın olmazsa olmazı sebzeler de tabağıma hem renk kattı hem de mide hacmime katkı da bulundu ☝🏼#besinleringücüadına…

Siz hiç tanesi 20 kalori olan, rafine şeker ve tatlandırıcı içermeyen kurabiye yediniz mi 🤔✋🏼 Bu pratik tarifi öğrendikten sonra siz de kolaylıkla yapıp gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz 😍 👉🏼 1 adet büyük boy olgunlaşmış muz 👉🏼 1 çay bardağı dolusu yulaf ezmesi 👉🏼 1 yemek kaşığı kuru üzüm 👉🏼 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı 👉🏼 8 adet kavrulmamış dövülmüş badem 👉🏼 1/2 çay kaşığı tarçın Olgunlaşmış muzları çatal yardımıyla ezdikten sonra içerisine diğer malzemeleri de…

Siz hiç tanesi 20 kalori olan, rafine şeker ve tatlandırıcı içermeyen kurabiye yediniz mi 🤔✋🏼 Bu pratik tarifi öğrendikten sonra siz de kolaylıkla yapıp gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz 😍 👉🏼 1 adet büyük boy olgunlaşmış muz 👉🏼 1 çay bardağı dolusu yulaf ezmesi 👉🏼 1 yemek kaşığı kuru üzüm 👉🏼 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı 👉🏼 8 adet kavrulmamış dövülmüş badem 👉🏼 1/2 çay kaşığı tarçın Olgunlaşmış muzları çatal yardımıyla ezdikten sonra içerisine diğer malzemeleri de…

Şekersiz ve tatlandırıcı içermeyen tatlı tariflerimiz bitmiyordu 💃🏻 Bugün 2 malzemeden oluşan ve yaz sıcaklarına birebir gelecek buzzzz gibi bir tatlı yaptım 😋 1 adet olgunlaşmış muz ve 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesini güzelce ezip karıştırdıktan sonra 2 kişilik olacak şekilde kalıba döktüm 🙌🏼 Yaklaşık 3 saat dondurucuda beklettikten sonra da afiyetle yedim 🙈 Not: Tatlının tamamı yaklaşık 95 kalori ama ben 2 kişilik yaparak kaloriyi de 2 ye böldüm 💪🏼😉 #besinleringücüadına…

Şekersiz ve tatlandırıcı içermeyen tatlı tariflerimiz bitmiyordu 💃🏻 Bugün 2 malzemeden oluşan ve yaz sıcaklarına birebir gelecek buzzzz gibi bir tatlı yaptım 😋 1 adet olgunlaşmış muz ve 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesini güzelce ezip karıştırdıktan sonra 2 kişilik olacak şekilde kalıba döktüm 🙌🏼 Yaklaşık 3 saat dondurucuda beklettikten sonra da afiyetle yedim 🙈 Not: Tatlının tamamı yaklaşık 95 kalori ama ben 2 kişilik yaparak kaloriyi de 2 ye böldüm 💪🏼😉 #besinleringücüadına…

Ara öğünlerini çeşitlendir ✌🏼Hatta sadece aralarla kalmayıp ana öğünlerini de yeniliklere aç 😉 Hepimiz insanız uzun süre aynı şeyleri yapınca sıkılırız 👀 Diyetten sıkılmak istemiyorsan bu dediklerime kulak ver 🎈 En pratik ara öğünlerden biri olan sek quark, 1/3 büyük boy muz ve biraz tarçınla kan şekerini dengelemeyi sakın unutma 💃🏻 #besinleringücüadına

Ara öğünlerini çeşitlendir ✌🏼Hatta sadece aralarla kalmayıp ana öğünlerini de yeniliklere aç 😉 Hepimiz insanız uzun süre aynı şeyleri yapınca sıkılırız 👀 Diyetten sıkılmak istemiyorsan bu dediklerime kulak ver 🎈 En pratik ara öğünlerden biri olan sek quark, 1/3 büyük boy muz ve biraz tarçınla kan şekerini dengelemeyi sakın unutma 💃🏻 #besinleringücüadına

GÜNAYDINNN 💃🏻 Günün her öğününde yeşilliklerden vazgeçmeyen biri olarak bu sabahki kahvaltımda bahçemizin ürünü olan pazılardan güpgüzel bir omlet yaptım 🙌🏼 Omletin oldukça doyurucu ve besleyici olduğuna inandığım için yanına sadece 1 küçük salkım üzüm ve 1 adet wasayı ekledim 😍 Omletin içeriğine gelecek olursak 👉🏼 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile 1 yaprak pazı ve 1 adet taze soğanı rengi dönünceye kadar çevirdim. Hemen ardından biraz tuz ile çırptığım 1 adet yumurtayı da ekledim ve hazır…

GÜNAYDINNN 💃🏻 Günün her öğününde yeşilliklerden vazgeçmeyen biri olarak bu sabahki kahvaltımda bahçemizin ürünü olan pazılardan güpgüzel bir omlet yaptım 🙌🏼 Omletin oldukça doyurucu ve besleyici olduğuna inandığım için yanına sadece 1 küçük salkım üzüm ve 1 adet wasayı ekledim 😍 Omletin içeriğine gelecek olursak 👉🏼 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile 1 yaprak pazı ve 1 adet taze soğanı rengi dönünceye kadar çevirdim. Hemen ardından biraz tuz ile çırptığım 1 adet yumurtayı da ekledim ve hazır…

Rafine şeker veya tatlandırıcı içermeyen yaz günleri için ferahlatıcı bir içecek tarifi geliyooor 💃🏻🥂 👉🏼 1 küçük boy yeşil elma 👉🏼 Yarım limon suyu 👉🏼 1 adet sade soda 👉🏼 Birkaç yaprak nane Elmayı güzelce yıkayıp blenderdan geçir üstüne yarım limonun suyunu ve sodayı döküp güzelce karıştır. İster süzgeçten geçirip bardağa koy istersen de posasıyla birlikte tüket 🍏🍋 Birkaç buz parçası da ilave ettin mi işlem tamam 😋 Süzgeçten geçirirsen de posasını sakın atma kaşık kaşık ye ✌🏼…

Rafine şeker veya tatlandırıcı içermeyen yaz günleri için ferahlatıcı bir içecek tarifi geliyooor 💃🏻🥂 👉🏼 1 küçük boy yeşil elma 👉🏼 Yarım limon suyu 👉🏼 1 adet sade soda 👉🏼 Birkaç yaprak nane Elmayı güzelce yıkayıp blenderdan geçir üstüne yarım limonun suyunu ve sodayı döküp güzelce karıştır. İster süzgeçten geçirip bardağa koy istersen de posasıyla birlikte tüket 🍏🍋 Birkaç buz parçası da ilave ettin mi işlem tamam 😋 Süzgeçten geçirirsen de posasını sakın atma kaşık kaşık ye ✌🏼…

Sıcak havalarda hafif kahvaltılıkları tercih edenler için alternatifler bitmek bilmiyordu 💁🏻😍 Dün yumurta beyazlarını kullanıp sarılarını kenara ayırmıştım. Bu sabah da kalan sarıların içine biraz karabiber ve minik doğranmış siyah zeytinleri ekledim. Tam buğday ekmeklerinin üstüne hazırladığım karışımı sürüp 190 derecelik fırında yaklaşık 20 dk kadar pişmesini bekledim ⏰ Yanına da dalından salatalık ve kayısıları da beni ferahlatıp midemin hacmini kaplaması için ekledim 💪🏼 Buzzz gibi…

Sıcak havalarda hafif kahvaltılıkları tercih edenler için alternatifler bitmek bilmiyordu 💁🏻😍 Dün yumurta beyazlarını kullanıp sarılarını kenara ayırmıştım. Bu sabah da kalan sarıların içine biraz karabiber ve minik doğranmış siyah zeytinleri ekledim. Tam buğday ekmeklerinin üstüne hazırladığım karışımı sürüp 190 derecelik fırında yaklaşık 20 dk kadar pişmesini bekledim ⏰ Yanına da dalından salatalık ve kayısıları da beni ferahlatıp midemin hacmini kaplaması için ekledim 💪🏼 Buzzz gibi…

Ara öğün vakti ⏰ Peki ama ne yesem diyenlere gelsin 👉🏼 süt mısıııır 🌽 1/2 büyük boy veya 1 küçük boy mısırı 2 ince dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz 🤗 Lezzetine kapılıp porsiyon kontrolü yapmayı elden bırakmaktan korkuyorsan yavaş yavaş ye ve de iyice çiğne 👍🏼 #besinleringücüadına

Ara öğün vakti ⏰ Peki ama ne yesem diyenlere gelsin 👉🏼 süt mısıııır 🌽 1/2 büyük boy veya 1 küçük boy mısırı 2 ince dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz 🤗 Lezzetine kapılıp porsiyon kontrolü yapmayı elden bırakmaktan korkuyorsan yavaş yavaş ye ve de iyice çiğne 👍🏼 #besinleringücüadına

Pinterest
Search