Ayak bileği inceltme hareketleri

Aysegul Demirsoy on Instagram: "KAYDET ve daha önemlisi uygula 🔥#lipödem için oldukça etkili egzersizler geldi. Selülit ve lipödem sıkça karıştırılsa da oldukça farklıdır. Bununla ilgili detaylı bir post hazırlayacağım. ⭐️Bu hareketler evde ya da spor salonunda kolayca yapabilirsiniz. Düzenli yaparsanız iyileşme sürecini kesinlikle etkiler. ⭐️yüksek etkili egzersizlerden, özellikle darbeli aktivitelerden (koşma, zıplama) kaçınmalısınız. Ayrıca, aşırı ağırlık kaldırma ve uzun süre ayakta…

Şeyda Dikmen Öğdük on Instagram: "Bu sabah paylaştım ve dm üzerinden çok soru aldım canlar💖 Hareketin adı :WALL SİT Aslında bir squat egzersizi bu! Ancak duvara dayanarak yapıldığı için hareketi daha rahat yapabiliyorum🫠 Ben her sabah uyandığımda 4-5 set yapıyorum ve her defasında 5 dakika harekette kalmaya çalışıyorum! Bazen bacaklarıma ağırlıkta koyuyorum. (Bacak antrenmanımın olmadığı günler özellikle) Faydaları neler? Kalça bölgesini çalıştırıp forma sokmak isteyen herkesin ortak…

Tuğba Önsal on Instagram: "Dizlerim çok ağrıyor ama kalçamda çalışsın istiyorum diyorsan bu seri tam senlik 🥰 Hadi bakalım hareket sırası sende 💚😊 #kalça #bacakinceltme #kilovermekistiyorum #evdesppr"

Artık zaman daha mı hızlı işlemeye başladı ne? Çoğumuz her yıl, en azından içimizden‘’keşke ocak, şubat ayı gibi başlasaydım şu spora’’ demez miyiz? Şortlar ve bikiniler meydana çıkar ve ilk günler bir afallama dönemidir. Genellikle kış aylarında kalınlaşmaya müsait olan üst bacak bölgenizi yaz ayları gelmeden formda tutmak, yaza hazırlanmak biraz da sizin elinizde. Bunu, […]

Stay Young With Me on Instagram: "Ayak Sorunları Çözme Maratonu 🦶👇 Ayaklar bizim temelimiz ve desteğimizdir. Onlardan sağlık başlar ve yaşam kalitesine bağlıdır. Temeldeki herhangi bir ihlal, tüm vücutta değişiklikler yaratacaktr. Tersine, vücuttaki değişiklikler ayakları etkileyecektir. Bu sağlıklı yașam kursu kadınlar, erkekler, gençler için uygundur. Ayaklarla çalışarak kalçaları da güçlendireceğiz . Ne ile çalışacağız? •Düz taban •Halluks Valgus / Rigidus •Plantar fascitis •Çukur…

Melike Keskinoğlu on Instagram: "Beğen, Kaydet ve Uygula ✅ 4*15 şeklinde hareketleri uygula. Squat sadece kalça egzersizi değildir… Squat yerine hip thrust veya Bulgarian split squat gibi egzersizler yaparak kalça kaslarını daha etkili bir şekilde hedefleyebilir ve güçlendirebilirsin. Bu hareketler, özellikle kalçayı izole etmek, büyütmek ve güçlendirmek için harikadır!💪🏼🔥 #gym #fitness #gluteusworkout #pilates #reklam değildir"

Pilatesci muhendis on Instagram: "☢️ Kalça mobilizasyonu, kalça eklemi ve çevresindeki kasların esnekliğini ve hareket aralığını artırmak için yapılan bir dizi egzersiz ve tekniktir. ✅ Bu egzersizler, günlük hayatımızda daha fazla esneklik ve hareketlilik sağlamaya yardımcı olur. ✅ Hareket aralığını artırır. ✅ Esnek kalça kasları ve eklemi, vücudun doğru duruşunu korumaya yardımcı olur. 🧎‍♀️Kalça, bel ve dizlerdeki sakatlanma riskini azaltır çünkü ani ve aşırı gerilme durumlarında…

Nihan SERBEST on Instagram: "En çok istenen kalça & bacak antrenmanı💆🏽‍♀️ Dilerseniz benim gibi bilek ağırlığı kullanabilir veya ağırlıksız uygulayabilirsiniz ⏳ her iki bacak için 2 set 8-10 tekrar ile başlayabilirsiniz - Soruları yorumlara bekliyorum🌺 - - - - #fitnessmodel #fitnessgirl #gymmotivation #gymlife #gymgirl @evde_spor_yapp"