Pinterest

Today
Watch
Shop
Explore
Explore
Sports
Fitness And Exercise
Flexibility Exercises

Esneme hareketleri

Discover Pinterest’s best ideas and inspiration for Esneme hareketleri. Get inspired and try out new things.
6k people searched this
·
Last updated 3d
İlkay Alçı on Instagram: "Kalça , çene ve bel bölgesin de sıkışma problemleri yaşıyorsanız sadece esneme yapmanız yeterli gelmeyecektir. Esmeme ile mobilite yani eklem hareketliliğini arttıracak hareketleri de yapmanızı öneririm Bu bir örnek harekettir, bu ve bunun gibi hareketleri her gün 10 kez uygulamanızı tavsiye ederim bu harekette denge ile problem yaşıyorsanız sandalyeden destek alabilirsiniz Kalçanızın hareket kabiliyeti ne kadar iyiyse yaşam kaliteniz o kadar iyileşir. Kalçalarınıza en son ne zaman teşekkür ettiniz Hadi şimdi teşekkür zamanı #yoga #kalçasıkışması #kalçamobilitesi #mobilite #yogapractice #ağrısızyaşam" Yoga, On Instagram
Yoga
On Instagram

Yoga

İlkay Alçı on Instagram: "Kalça , çene ve bel bölgesin de sıkışma problemleri yaşıyorsanız sadece esneme yapmanız yeterli gelmeyecektir. Esmeme ile mobilite yani eklem hareketliliğini arttıracak hareketleri de yapmanızı öneririm Bu bir örnek harekettir, bu ve bunun gibi hareketleri her gün 10 kez uygulamanızı tavsiye ederim bu harekette denge ile problem yaşıyorsanız sandalyeden destek alabilirsiniz Kalçanızın hareket kabiliyeti ne kadar iyiyse yaşam kaliteniz o kadar iyileşir…

1
Selin Bağcan🌱 on Instagram: "Annemle hazımsızlık giderdik ☺️gaz ve şişkinlikle başa çıkmak için oturarak yapılan esneme hareketleri. Gaz sıkışması veya rahatsızlık hissi yaşayan kişiler için oturarak yapılan bazı hareketler gazın çıkmasına yardımcı olabilir. İşte gazı olanları rahatlatacak bazı oturarak yapılan hareketler. Bu hareketler, gazın hareket etmesine ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ancak, eğer sürekli gaz sıkışması problemi yaşıyorsanız veya şiddetli ağrı hissediyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Karın Masajı: Çevrilmeli pozlar, karın bölgesine masaj etkisi yapar. Bu, karın organlarının uyarılmasını sağlar ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Bağırsak Hareketliliği: Çevrilmeli pozlar, bağırsak hareketliliğini artırabilir. Bu, ka Yard, On Instagram, Art
Yard
On Instagram
Art

Yard

Selin Bağcan🌱 on Instagram: "Annemle hazımsızlık giderdik ☺️gaz ve şişkinlikle başa çıkmak için oturarak yapılan esneme hareketleri. Gaz sıkışması veya rahatsızlık hissi yaşayan kişiler için oturarak yapılan bazı hareketler gazın çıkmasına yardımcı olabilir. İşte gazı olanları rahatlatacak bazı oturarak yapılan hareketler. Bu hareketler, gazın hareket etmesine ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ancak, eğer sürekli gaz sıkışması problemi yaşıyorsanız veya şiddetli ağrı hissediyorsanız…

5
Selin Bağcan🌱 on Instagram: "Günlük Rutinlerinize Ekleyebileceğiniz Basit Germe, Denge ve Güçlenme Hareketleri 1. Diş fırçalarken çömelme: Daha derin bir diz bükme hareketi yaparak bacak kaslarını çalıştırır. Ayrıca kalça bölgesini açarak esnekliği artırır. 2. Diş fırçalarken tek ayak üstünde durma: Dengeyi korumak için karın ve bacak kaslarını güçlendirir. 3. Diş fırçalarken hamstring germe: Tek bacağı uzatarak hamstring bölgesini esnetir. 4. Koridorda yürüyüş meditasyonu: Yavaş ve dikkatli yürüme, zihinsel ve fiziksel farkındalığı artırır. 5. Otururken kedi-inek pozları: Omurga ve sırt kaslarını esnetir, esnekliği geliştirir. 6. Ayakta çorap giyme: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırır, denge geliştirir. 7. Oturup kalkarken elleri kullanmama: Bacak kaslarını güçlendirir, denge becerileri Kazan, May 23, Yard, Backpacks, Yoga, On Instagram
Kazan
May 23
Yard
Backpacks
Yoga
On Instagram

Kazan

Selin Bağcan🌱 on Instagram: "Günlük Rutinlerinize Ekleyebileceğiniz Basit Germe, Denge ve Güçlenme Hareketleri 1. Diş fırçalarken çömelme: Daha derin bir diz bükme hareketi yaparak bacak kaslarını çalıştırır. Ayrıca kalça bölgesini açarak esnekliği artırır. 2. Diş fırçalarken tek ayak üstünde durma: Dengeyi korumak için karın ve bacak kaslarını güçlendirir. 3. Diş fırçalarken hamstring germe: Tek bacağı uzatarak hamstring bölgesini esnetir. 4. Koridorda yürüyüş meditasyonu: Yavaş ve…

11

Related interests

Egzersizler
Baldır Eritme Hareketleri
Kore Cilt Bakımı
Sabah Egzersizleri
Zayiflama Hareketleri