Evde Egzersizler

Discover Pinterest’s best ideas and inspiration for Evde Egzersizler. Get inspired and try out new things.

2k people searched this

·

Last updated 1d

Evde spor yap / Egzersiz / Pilates / Zumba on Instagram: "@selinbagcan Evde Hareketsiz Kalmayın! Bu 4 Basit Egzersizle Vücudunuzu Canlandırın!🏠 73 yaşındaki anneme bu basit ama etkili 4 egzersizi yaptırıdım 💪 Bu egzersizler, gün boyu oturduğunuzda pasif kalan kaslarınızı uyandırarak aktive eder. Hem kolay hem de her yaşa uygun! İster evde, ister iş yerinde, her yerde yapabilirsiniz! 1. Yerinde Yürüyüş 🚶‍♀️ Kaslarını harekete geçir, kan dolaşımını hızlandır!* Basit ama etkili; hareketsiz geçen saatleri telafi eder. 2. Yanlara Adımlama 👣 Dengeyi geliştir, bacaklarını güçlendir!Sadece öne değil, yana hareket ederek farklı kas gruplarını çalıştır. 3. Öne Tekmeler 🦵 Bacaklarını esnet, kalçalarını canlandır!Bu hareketle kaslarını uyandır ve hareket alanını genişlet. 4. İleri ve Ge Zumba, Pilates, Yoga

Zumba

Evde spor yap / Egzersiz / Pilates / Zumba on Instagram: "@selinbagcan Evde Hareketsiz Kalmayın! Bu 4 Basit Egzersizle Vücudunuzu Canlandırın!🏠 73 yaşındaki anneme bu basit ama etkili 4 egzersizi yaptırıdım 💪 Bu egzersizler, gün boyu oturduğunuzda pasif kalan kaslarınızı uyandırarak aktive eder. Hem kolay hem de her yaşa uygun! İster evde, ister iş yerinde, her yerde yapabilirsiniz! 1. Yerinde Yürüyüş 🚶‍♀️ Kaslarını harekete geçir, kan dolaşımını hızlandır!* Basit ama etkili…

30

Aysegul Demirsoy on Instagram: "KAYDET ve daha önemlisi uygula 🔥#lipödem için oldukça etkili egzersizler geldi. Selülit ve lipödem sıkça karıştırılsa da oldukça farklıdır. Bununla ilgili detaylı bir post hazırlayacağım. ⭐️Bu hareketler evde ya da spor salonunda kolayca yapabilirsiniz. Düzenli yaparsanız iyileşme sürecini kesinlikle etkiler. ⭐️yüksek etkili egzersizlerden, özellikle darbeli aktivitelerden (koşma, zıplama) kaçınmalısınız. Ayrıca, aşırı ağırlık kaldırma ve uzun süre ayakta kalmayı gerektiren egzersizler de önerilmez. Bu tür aktiviteler, şişlik ve rahatsızlığı artırabilir. ⭐️3 set /15_20 tekrar olarak uygulayabilirsiniz. Videoyu Kaydederken beğenmeyi ve tabi ki kalbinizi bırakmayı unutmayınız 💓 #lipödem #lipödem #egzersiz #workout #lipödemegzersizleri #spor #fypシ" Pilates, Lips, Yoga, Health

Pilates

Aysegul Demirsoy on Instagram: "KAYDET ve daha önemlisi uygula 🔥#lipödem için oldukça etkili egzersizler geldi. Selülit ve lipödem sıkça karıştırılsa da oldukça farklıdır. Bununla ilgili detaylı bir post hazırlayacağım. ⭐️Bu hareketler evde ya da spor salonunda kolayca yapabilirsiniz. Düzenli yaparsanız iyileşme sürecini kesinlikle etkiler. ⭐️yüksek etkili egzersizlerden, özellikle darbeli aktivitelerden (koşma, zıplama) kaçınmalısınız. Ayrıca, aşırı ağırlık kaldırma ve uzun süre ayakta…

24

Wellness Coach, Instagram Repost, Zumba, Stretching, Pilates, Instagram

Instagram Repost

Wellness Coach

4

Baby Knitting Patterns, Zumba, Healthy Life, Pilates, Healthy Lifestyle, Yoga, Health, Instagram

Baby Knitting Patterns

Healthy Lifestyle

Baby Knitting Patterns

522

Toning Training, Thigh Challenge, Birthday Quotes For Me, Pilates Video, Thighs Exercises, Yoga Motivation, Lower Abs Workout, Celebrity Workout, Zumba Workout

Toning Training

Thigh Challenge

Birthday Quotes For Me

Thighs Exercises

Yoga Motivation

Lower Abs Workout

Celebrity Workout

Toning Training

6

33

Zumba, Pilates, Instagram

Zumba

63

Facial Yoga, Healthy Life, Pilates, Gym, Yoga, Memes

Koşmaktan daha hızlı yağ yakan ev egzersizi bütün hanımlar yapabilir - Şifalı Tarifler

56

Pilates Fitness, Baby Knitting Patterns, Zumba, Glow Up?, Baby Knitting, Pilates, Knitting Patterns, Yoga, Health

Pilates Fitness

Baby Knitting Patterns

Knitting Patterns

Pilates Fitness

64

Osman Erdem | Yürüyüş yapmanın da elbette faydaları var ama eğer yağ yakmak istiyorsanız ve diz problemleriniz nedeniyle çökme ya da zıplamada... | Instagram Food And Drink, Healing, Health, Beauty

Food And Drink

Osman Erdem | Yürüyüş yapmanın da elbette faydaları var ama eğer yağ yakmak istiyorsanız ve diz problemleriniz nedeniyle çökme ya da zıplamada... | Instagram

52

yaşam kocunuz | @fit_yasamn 😍 Evde kendi yöntemlerinizle ilaç kullanmadan zayıflama yöntemleri için ve kilo sorunu olanlar takip edebilirsiniz… | Instagram Full Body Pilates Workout, Yoga Handstand, Gym Antrenmanları, Facial Yoga, Daily Yoga Workout, Yoga Motivation, Quick Workout Routine, Workout Without Gym, Zumba Fitness

Full Body Pilates Workout

Gym Antrenmanları

Daily Yoga Workout

Yoga Motivation

Quick Workout Routine

Workout Without Gym

Full Body Pilates Workout

yaşam kocunuz | @fit_yasamn 😍 Evde kendi yöntemlerinizle ilaç kullanmadan zayıflama yöntemleri için ve kilo sorunu olanlar takip edebilirsiniz… | Instagram

2

EVDE SPOR YAP | @defnecevk Zamanım yok demek yok, tek bir hareketle evde bütün vücudu esnetmek, çalıştırmak mümkün✨ buna da birlikte başlar mıyız… | Instagram Gym Antrenmanları, Body Weight Leg Workout, Yoga Motivation, My Gym, Plank Workout, Full Body Gym Workout, Quick Workout Routine, Workout Without Gym, Zumba Fitness

Gym Antrenmanları

Body Weight Leg Workout

Yoga Motivation

Full Body Gym Workout

Quick Workout Routine

Workout Without Gym

Gym Antrenmanları

EVDE SPOR YAP | @defnecevk Zamanım yok demek yok, tek bir hareketle evde bütün vücudu esnetmek, çalıştırmak mümkün✨ buna da birlikte başlar mıyız… | Instagram

3

Hamstring Curl, Zumba Fitness, Zumba Workout, Zumba

Hamstring Curl

3

August 20, Pilates, Yoga, Instagram

August 20

257

Stay Young With Me on Instagram: "Pelvik taban doğrudan kalça eklemlerine bağlanır Pelvik ve kalça eklemleri ne kadar hareketli olursa, pelvik tabanın durumu o kadar iyi olur. Dizlerinizle ilgili sorunlariniz varsa, dizlerinizin altina ince bir yastik veya havlu koyabilirsiniz .Egzersizi sizin için uygun bir hareket genliğinde gerçekleştiriyoruz. Başlangıçta hareketlerde bir kısaltma olabilir. Bu egzersizi her gün yapmanizi tavsiye ederim ve her seferinde pelvisin açılmasının nasil geliştiğini fark edeceksiniz Kalça eklemleri ve pelvik taban kaslarıyla ilgili daha da faydalı egzersizler “Pelvik Taban. Kadın Sağlığı” maratonunda bulacaksınız. Program 10 Mayıs’ta başlıyor. Ayrıntılar profilimin üst kısmındaki bağlantıdan veya DM de✍️ #pelviktaban #pelviktabanrehabilitasyonu #kegel #lordoz Stay Young, May 7, Pilates, Health And Beauty, Yoga, Adidas, Health, Instagram

Health And Beauty

Stay Young

Stay Young With Me on Instagram: "Pelvik taban doğrudan kalça eklemlerine bağlanır Pelvik ve kalça eklemleri ne kadar hareketli olursa, pelvik tabanın durumu o kadar iyi olur. Dizlerinizle ilgili sorunlariniz varsa, dizlerinizin altina ince bir yastik veya havlu koyabilirsiniz .Egzersizi sizin için uygun bir hareket genliğinde gerçekleştiriyoruz. Başlangıçta hareketlerde bir kısaltma olabilir. Bu egzersizi her gün yapmanizi tavsiye ederim ve her seferinde pelvisin açılmasının nasil…

103

Abs Fast, Be Fit, Fat Burning, Pilates, Gym, Health, Instagram

Abs Fast

177

Zumba, Pilates, Yoga, Sports, Health

Zumba

216

394K views · 10K likes | Selin Bağcan🌱 on Instagram: "Her hareketi tutunarak yapabilirsiniz. “Denge yeteneğinizi yeterince pratik ediyor musunuz? Emekliler için 3 hareket.” Düşmeyi önle. Annem için 3 denge egzersizi. 1.parmak ucuna kalk ve in. 2. Tek ayakta durma: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bir duvara veya sandalyeye hafifçe dokunarak denge sağlayın. Ardından bir ayağınızı yavaşça kaldırın ve dengeyi diğer ayağınız üzerinde sağlamaya çalışın. İlk başta birkaç saniye kadar durmaya çalışın ve zamanla süreyi artırın. 3.Bir adımı diğer adımınızın önüne koyarak düz bir hatta yürüyün. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak, dengeyi artırmanıza ve düşme riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ancak unutmayın, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına da Baby Knitting Patterns, Baby Knitting, Pilates, Knitting Patterns, Health, Pattern, Knit Patterns

Baby Knitting Patterns

Knitting Patterns

Baby Knitting Patterns

394K views · 10K likes | Selin Bağcan🌱 on Instagram: "Her hareketi tutunarak yapabilirsiniz. “Denge yeteneğinizi yeterince pratik ediyor musunuz? Emekliler için 3 hareket.” Düşmeyi önle. Annem için 3 denge egzersizi. 1.parmak ucuna kalk ve in. 2. Tek ayakta durma: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bir duvara veya sandalyeye hafifçe dokunarak denge sağlayın. Ardından bir ayağınızı yavaşça kaldırın ve dengeyi diğer ayağınız üzerinde sağlamaya çalışın. İlk başta birkaç saniye kadar…

146

Mommy Body, Yoga Detox, Summer Body Workout Plan, Pilates Routine, Daily Workout Plan, Summer Body Workouts, Yoga Motivation, Body Workout Plan, Daily Yoga

Summer Body Workout Plan

Pilates Routine

Daily Workout Plan

Summer Body Workouts

Yoga Motivation

Body Workout Plan

Mommy Body

3.5k

Related interests

Kore Cilt Bakımı

30 Gün Egzersiz Programı

Tırnak Uzatma Yöntemleri

Kendin Yap Cilt Bakımı

Evde Spor Hareketleri

Gıdık Eritme Egzersizleri

Cilt Sıkılaştırma

Esneme Egzersizleri

Gobek Eritme Egzersizleri

Tırnak Fikirleri

Evde egzersizler and more

Explore related boards

sağlık

Sağlık

Sağlık ve yaşam

Fitnes egzersizleri

Egzersiz!!*!

Birsen Köroğlu

Evde Egzersizler