Nefes egzersizleri

Nefes egzersizleriyle stresi azaltmanın etkili yollarını keşfedin. Nefes alışverişini düzenleyerek rahatlama sağlayın ve daha sağlıklı bir yaşam için adım atın.
Ecz.ilke Daldal on Instagram: "📌Fibromiyalji tedavilerinde kortizol seviyelerini düşürmek ve seratonin seviyelerini arttırmak  oldukça önemli
📌Bu nedenle de bazen antidepresanlar kullanılabiliyor
📌Peki doğal yöntemler?
✅ Nefes egzersizleri
✅Meditasyon
✅Sosyal etkinlikler
✅aromaterapi uygulamaları
✅rhodiola, 5-htp , black ghosh gibi desteklerden faydalanılanilir
📌Bunun yanında inflamasyonu tetikleyebilecek gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak , tüketimlerini kısıtlamak gerekebilir.
✅Süt ve süt ürünlerini
✅İşlenmiş gıdalar
✅Gluten
✅özellikle kırmızı et tüketimini süreli  olarak kısıtlamak inflamasyonu azaltmak için iyi bir yöntemdir
📌Mitokondriyal aktivitede azalma olduğundan bu aktivitiyeti artıracak uzun açlık , egzesiz gibi yöntemler hem kasların çalışması hem ağrıların azaltılmas 5 Htp, On Instagram

5 Htp

Ecz.ilke Daldal on Instagram: "📌Fibromiyalji tedavilerinde kortizol seviyelerini düşürmek ve seratonin seviyelerini arttırmak oldukça önemli 📌Bu nedenle de bazen antidepresanlar kullanılabiliyor 📌Peki doğal yöntemler? ✅ Nefes egzersizleri ✅Meditasyon ✅Sosyal etkinlikler ✅aromaterapi uygulamaları ✅rhodiola, 5-htp , black ghosh gibi desteklerden faydalanılanilir 📌Bunun yanında inflamasyonu tetikleyebilecek gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak , tüketimlerini kısıtlamak…

AvatarN
Nazan İvaz