Uyku getiren şeyler

Daha iyi uyku için deneyin #iyiuyku #iyiuykular

#uyku #sağlık

Uyumakta Zorluk Çekenleriniz Varsa, Bu Teknik Tam Onlara Göre. Yatağa geçip saatlerce dönüp durmayacaksınız. Başınızı yastığa koyduğunuz gibi uyuyacaksınız. #uyuma #uyku #hızlı #çabuk #nasıl #uyunur #kadın #yastık #yatak #doğal

Çocuklar günde kaç saat uyumalı? UYKU TABLOSU:

7 ya da 8 saatlik kaliteli bir uyku sizi yeni güne daha motive ve enerjik olarak hazırlar 💪🏻 Eklemek istediğim önemli bir madde daha var 👇🏻 💤 Uyumadan önce odayı havalandırmak. Bakın bu o kadar etkiliyor ki hem oda biraz serinliyor hem de temiz havada uyumak kolaylaşıyor 💤 Sizin eklemek istediğiniz bir şey var mı? Kaliteli bir uyku için neler yapılabilir? 👇🏻😴 - - - - - #motivasyon #kişiselgelişim #uyku #uykukalitesi #özbakım #alışkanlık #rutin #günlükrutin #papatyaçayı #lavantayağı…

📌 Uyku öncesinde atıştırabileceğiniz en iyi besinler... #sağlıklıbeslenme #beslenme #sağlıklıyaşam #uwdiet

Tüm bunlara ek yatmadan 2saat önce elektronik aletleri kullanmayı bırakırsak çok iyi olur 😌 Bugün bu rutini denemeyi unutmayın 💤 Siz uyumadan ya da uyanınca neler yapmayı seversiniz? 👇🏻😴 - - - - - #iyiyaşam #özbakım #kişiselbakım #iyihissetmek #iyihisset #alışkanlık #rutin #yapılacaklarlistesi #pozitifyaşam #pozitifenerji #pozitifdüşünce #kendinisev

📌 Uyku öncesi atıştırdığınızda size zarar veren besinler.. #sağlıklıbeslenme #beslenme #sağlıklıyaşam #uwdiet

Siz de bebekler gibi hemen uyumak istiyorsanız kolayca yapabileceğiniz iki uygulamayı öğrenmek üzeresiniz. #uykusuzluk #rahatuyumak #uykuyadalamıyorum #saatlersonrauyuyorum

Melatonin nedir? Melatonin hormonu uyku düzenini sağlayan bir hormondur. Uyku suresinde bağımsız olarak uyku kalitesi üzerinde olumlu etkisi bulunur. Melatonin diğer işlevlerinden bazıları şu şekilde sıralanır: ♦️Uyku süresinden bağımsız olarak uyku kalitesini artırır. Verimli bir uyku için sirkadiyen ritim oldukça önemlidir. Melatonin seviyesinin normal sınırların altında olması uyku bozukluklarına yol açabilir. ♦️Gösterdiği antioksidan etki sayesinde hücrelerin hasar görmesini engeller. ♦️

Uyumakta güçlük çekiyorsanız bu yazı sizin içinBir çok insan uyuyana kadar yatakta belirli bir süre geçirir. Genellikle uyumakta zorluk çekenler sadece gündüz

Geceleri yatağa yattığında düşüncelerle boğuştuğun için dönüp duruyor ve uyuyamıyor musun? Sorunları masaya yatırma zamanı geldi...