Uyku kaçıran şeyler

7 ya da 8 saatlik kaliteli bir uyku sizi yeni güne daha motive ve enerjik olarak hazırlar 💪🏻 Eklemek istediğim önemli bir madde daha var 👇🏻 💤 Uyumadan önce odayı havalandırmak. Bakın bu o kadar etkiliyor ki hem oda biraz serinliyor hem de temiz havada uyumak kolaylaşıyor 💤 Sizin eklemek istediğiniz bir şey var mı? Kaliteli bir uyku için neler yapılabilir? 👇🏻😴 - - - - - #motivasyon #kişiselgelişim #uyku #uykukalitesi #özbakım #alışkanlık #rutin #günlükrutin #papatyaçayı #lavantayağı…

Geceleri yatağa yattığında düşüncelerle boğuştuğun için dönüp duruyor ve uyuyamıyor musun? Sorunları masaya yatırma zamanı geldi...

Uyuyabilmek için her şeyi denediyseniz ve buna rağmen uyuyamıyorsanız ne yapmalısınız? "4-7-8 Soluk" tekniği olarak bilinen bu yöntemi sizlerle paylaşalım. Bu

Melatonin nedir? Melatonin hormonu uyku düzenini sağlayan bir hormondur. Uyku suresinde bağımsız olarak uyku kalitesi üzerinde olumlu etkisi bulunur. Melatonin diğer işlevlerinden bazıları şu şekilde sıralanır: ♦️Uyku süresinden bağımsız olarak uyku kalitesini artırır. Verimli bir uyku için sirkadiyen ritim oldukça önemlidir. Melatonin seviyesinin normal sınırların altında olması uyku bozukluklarına yol açabilir. ♦️Gösterdiği antioksidan etki sayesinde hücrelerin hasar görmesini engeller. ♦️

Genellikle göz ardı edilse de, yatak odalarımız ömrümüzün en çok zamanını geçirdiğimiz mekanlardır. Yoğun ve stresli bir iş gününün ardından yatağa uzandıktan sonra en kısa sürede uykuya dalmayı ve kaliteli bir uyku çekmeyi herkes arzu eder. Bunun için yatak odası başlangıçta en iyi uyku deneyimi için tasarlanmalıdır. Bu önemlidir, çünkü yeni güne vücudu tamamen dinlendirerek,