Verimli uyku

7 ya da 8 saatlik kaliteli bir uyku sizi yeni güne daha motive ve enerjik olarak hazırlar 💪🏻 Eklemek istediğim önemli bir madde daha var 👇🏻 💤 Uyumadan önce odayı havalandırmak. Bakın bu o kadar etkiliyor ki hem oda biraz serinliyor hem de temiz havada uyumak kolaylaşıyor 💤 Sizin eklemek istediğiniz bir şey var mı? Kaliteli bir uyku için neler yapılabilir? 👇🏻😴 - - - - - #motivasyon #kişiselgelişim #uyku #uykukalitesi #özbakım #alışkanlık #rutin #günlükrutin #papatyaçayı #lavantayağı…

Melatonin nedir? Melatonin hormonu uyku düzenini sağlayan bir hormondur. Uyku suresinde bağımsız olarak uyku kalitesi üzerinde olumlu etkisi bulunur. Melatonin diğer işlevlerinden bazıları şu şekilde sıralanır: ♦️Uyku süresinden bağımsız olarak uyku kalitesini artırır. Verimli bir uyku için sirkadiyen ritim oldukça önemlidir. Melatonin seviyesinin normal sınırların altında olması uyku bozukluklarına yol açabilir. ♦️Gösterdiği antioksidan etki sayesinde hücrelerin hasar görmesini engeller. ♦️

Uyku duasi

Uykusuzluğa doğal çözüm önerileri.