When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

diyet aparatif

427 Pins
 1d
Collection by
akıldışılezzetler on Instagram: "#kinoa mutfakta vazgeçilmezim oldu,en sevdiğim tarifleri kinoa kullanarak #glutensiz ve şişkinlik yapmayan hale getirince, kendisine olan aşkım pekişti 😍👌🏻 . #mercimekköftesi ne bayılırım, ama hem bulgur hem mercimek bi araya gelince, yedikten sonra yerkenki keyfi vermiyor, haksız mıyım?😁 . O sorunu da çözmek için yaptığım deneme o kadar efsane oldu ki, mutlaka denemeniz lazım 😁😋 . #kinoalımercimekköftesi . ✔️1 çay bardağı kinoa ✔️1 çay bardağı turuncu yada sarı #mercimek ✔️1/2 demet maydanoz-incecik kıyılmış ✔️ 1/2 demet dereotu-incecik kıyılmış ✔️3 adet yeşil soğan-incecik kıyılmış ✔️3 yemek kaşığı zeytinyağı ✔️1 tatlı kaşığı tepeleme domates salçası ✔️1 tatlı kaşığı tepeleme biber salçası ✔️1 er çay kaşığı tuz, karabiber, pulbiber ✔️2 çay kaşığı kimyon ✔️1 limon suyu ✔️1 orta boy soğan, minik minik doğranmış . Kinoayı yıkayın, haşlayacağınız tencereye alın, üzerini biraz aşacak kadar içme suyu koyup suyunu çekene kadar orta ateşte haşlayın. Kinoayı kullanıma hazır hale getirmek için önceden haşlayıp, porsiyonlar halince buzluğa atabilirsiniz 👍🏻 Bağırsaklarımız için mercimeğin ön hazırlığı önemli ☺️ mercimeği sirkeli suya en az 3 saat önceden ıslatın. Bu süreyi ne kadar uzatırsanız, içinde sindirim sistemimizi rahatsız eden #fitikasit ten o kadar kurtulursunuz, ben genelde bi gece önceden baklagillerimin hepsini sirkeli suya ıslayıp fermente ediyorum. Bu yöntem baklagilden alacağımız faydalı besinleri de artırıyor 👍🏻 . Mercimekler önceden ıslatıldığı için pişmesi kolay olacak. Tencereye alıp üzerini aşacak kadar su koyup ezilecek kıvama gelene kadar haşlayın. Sıcakken içine kinoayı da ekleyin. Tahta kaşık kullanarak bu ikiliyi güzelce ezin. Bir 1 kaşık zeytinyağında tavada soğanları az az su ekleyerek yumuşayana kadar kavurun, salçaları ekleyip salçayı da 2 dk kadar kavurun. Salçalı soğanı, limon suyu, zeytinyağı ve baharatları ekleyip, eze eze karıştırarak homojen bir karışım haline getirin. Karışımınız biraz ılıyınca içine kıyılmış yeşillikleri ilave edin ve karıştırın. Ben dondurma kaşığı ile şekillendirdim, çok pratik oldu👍🏻 . Afiyet olsun 💜😋"
Sağlıklı Beslenme 💗 (Özlem) on Instagram: "Ev yapımı cips tarifini cok sevdim, kaydedin mutlaka 🧡🧡🤗 . . ✨Ev yapımı cips tarifini bu sefer ben de mısır unu ile yaptım ve efsane oldu😋 Kıtır kıtır sağlıklı atıştırmalık🧡 👩🏻‍🍳Malzemeler👇🏼 ✔️1,5 su bardağı mısır unu ✔️2-3 kaşık tam buğday unu ✔️1,5 yemek kaşığı zeytinyağı ✔️1 tatlı kaşığı salça ✔️yarım su bardağından biraz az su ✔️istediğiniz baharatlar (ben kekik, sarımsak tozu, biber, kimyon ve tuz kullandım) Tüm malzemeleri karıştırıp yoğuralım, iki yağlı kağıt arasında merdane ile incecik açalım. (Çok cıvık olursa un katı olursa su ilave edebilirsiniz) Hamur ruleti veya bıçakla üçgen şekiller verelim. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında yakmadan hafif kızarıp kıtırlaşana kadar bekletelim, soğuyunca yoğurtlu bir sos hazırlayalım çok yakışıyor😋 Ne kadar ince olursa o kadar kıtır oluyor, en az tarhana cipsi kadar lezzetli😍 Paketli cipslerden çok daha iyi ve içeriği tertemiz🧡  . 📸🗒.@cansunundiyetiii . . . #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #acikangurme #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler"
Chicken, Meat, Eten, Cubs
MERVE KARAKAYA | healthylifesdiary on Instagram: "🥣SİNDİRİME DESTEK YULAF KASESİ🥣 3 yk ince öğütülmüş yulaf ezmesi 1 su b. süt (3-4 yk yoğurtla pişirmeden de yapabilirsiniz) 1 küçük armut + 1-2 adet gün kurusu kayısı veya kuru erik 1 tatlı k. chia (varsa keten tohumuda eklenebilir) 1 çay k. tarçın 1-2 adet ceviz Armutu rendeleyip yulaf, süt, chia ve tarçın ekleyelim. Orta ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirelim. Birkaç taşım kaynadıktan sonra kaseye alalım. Üzerine kayısı ve ceviz ekleyip afiyetle yiyebiliriz. Haftada 3-4 gün kadar kahvaltı ya da öğle yemeği yerine yenilebilir. Porsiyonları doygunluğuza göre arttırıp azaltabilirsiniz. Diğer öğünlerde de bol bol lifli besinler tüketerek bağırsak dengenize destek olabilirsiniz. Afiyetler olsun🥰💜 . . #yulaflapası #kabızlık #sindirim #yulafkasesi #metabolizmahızlandırıcı #sağlıklıbeslenme"
Rice
N U R A Y 🌱🥑🍓🌸🍄🥦🥕🍃 on Instagram: "15 KİLO VERİRKEN İÇTİĞİM ÇORBA 🥣  Tadı o kadar güzel Ki hala yapıyorum 🫶 MALZEMELER 👇🏿 3 yemek kaşığı yoğurt  3 yemek kaşığı yeşil haşlanmış mercimek  Yarım doğranmış salatalık  1-3 Demet doğranmış maydonoz  1 çay bardağı su Yarım çay kaşığı pul biber- kimyon  (İsteğe göre nane de katabilirsiniz) Biraz buz da eklersek tadından yenmez💖 . . . #fitness #instagram #diet #healtyfood #healthyfood #healthylifestyle #food #motivasyon #motivasyon #lifestyle #love #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #beforeafter #diyetteyim #zayıflama #kiloalmakistiyorum #bff #fyp #kesfet #tiktok"
French Toast
Chia, Punch Bowl
Cantaloupe, Mashed Potatoes, Eggs, Fruit, Whipped Potatoes
😋😋😋😋 on Instagram: "BAHARATLI ÇITIR MISIR 🌽  . Hem bizlere hem de çocuklar için harıka bir atıştırmalık 🍿🌽🤤 . 🌽 2-3 koçan haşlanmış mısır 🌽2 yk zeytinyağı 🌽baharat ( soğan-sarımsak tozu, fesleğen, kekik,köfte baharatı istediğiniz)  . 🌽🌽🌽haşlanmış mısırları bıçakla diklemesine dilimliyoruz. Yağlı kağıt serili tepsiye diziyoruz. Yağ-baharat karışımını fırça yardımıyla sürüyoruz. 180 derece de fırınlıyoruz, kızarana dek … çıkardıktan sonra elimizle ayırıyoruz ve mısırlar tane tane oluyor, çıtır mısırlarımız hazır… cips tadında harıka bir atıştırmalık 🌽 🍿  . #sağlıklıatıştırmalık#mısır#çıtırmısır#baharatlımısır#baharatlıçıtırmısır"
Matzo
Dyt. Rabia Velipaşaoğlu on Instagram: "Adına karam gurme mi desek, çünkü yediğimde bana direk karam gurmeyi hatırlattı.😍 Diyet seçenekler arasında en iyisi olabilir, mutlaka denenmeli. Hemen tarife ve malzemelere geçiyorum.👯‍♀️ ~ MALZEMELER(6 gofret için) -3 adet wasa -2 yemek kaşığı hurma özü -2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi -60 gram bitter ~ YAPILIŞI -2 etli iri hurmayı beş dakika kadar sıcak suya ıslıyoruz. -2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ve 2 yumuşamış hurmayı robotta püre haline getiriyoruz. -1 wasayı dörde bölüyoruz. -2 kat wasa arasına püremizden sürüyoruz. -60 gram bitteri (dilerseniz 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağıyla) benmari usulü eritiyoruz. -Arası dolgulu wasalarımızı erimiş bittere batırıp çıkarıyoruz ve dolapta soğumaya bırakıyoruz. -Gofretimiz hazır, afiyet olsun. 😋 . . #healthyfood#healthylifestyle#nutrition#flexiblediet#naturalelhealing#nutritionfacts#qualityoflife#dytrabiavelipasaoglu#healthyyou#sagliklitarifler#sagliklitabaklar#fittarifler#fitgofret#wasagofret"
Protein, Veggies
Rage
Salsa, Instagram, Bulgur, Salsa Music
Beef, Steak
MERVE KARAKAYA | healthylifesdiary on Instagram: "🍓ÇİLEK PESTİLİ🍓 1 kilo çilek (kırmızı meyve, şeftali, erik kullanabilirsiniz) 1 su b. su 2 yk nişasta 2 yk pekmez, bal veya şeker (isteğe göre arttırılabilir) Çilekleri ve suyu bir tencereye alıp kaynayana kadar pişirelim. Daha sonra robottan geçirelim. Pekmez ve çok az su ile sulandırdığımız nişastayı ekleyip birkaç taşım daha kaynatalım. Yağlı kağıt serili tepsiye yayıp bir gün güneş ışığında kurutalım. Bulunduğunuz şehire göre 2 gün bekletmeniz gerekebilir.😂 Kuruduktan sonra kesip yağlı kağıttan çıkaralım. Buzdolabında saklayabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun 💜 . #pestil #sağlıklıtarifler #pestiltarif #çileklipestil"
Potatoes, Potato, Bakken