YEMEK TARİFİ

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273 Haftanın Yemek Tarifi
http://www.nutrasystem.com.tr/

http://www.nutrasystem.com.tr/

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/10/23/asure-haftasi-asure-tarifi/

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/10/23/asure-haftasi-asure-tarifi/

LİGHT GÜLLAÇ 1 porsiyon: 232 kalori 8 servis Hazırlık Süresi: 30 dakika Pişirme Süresi: 10 dakika Malzemeler: . 4 yaprak güllaç yaprağı . 2,5 su bardağı inek sütü (az yağlı) . 3 porsiyon gülsuyu . 5 yemek kaşığı ceviz (çekilmiş) . 10 adet tatlandırıcı çeşitleri  https://nutrasystempoliklinik.wordpress.com/2015/07/02/ramazan-ayina-ozel-light-gullac/

LİGHT GÜLLAÇ 1 porsiyon: 232 kalori 8 servis Hazırlık Süresi: 30 dakika Pişirme Süresi: 10 dakika Malzemeler: . 4 yaprak güllaç yaprağı . 2,5 su bardağı inek sütü (az yağlı) . 3 porsiyon gülsuyu . 5 yemek kaşığı ceviz (çekilmiş) . 10 adet tatlandırıcı çeşitleri https://nutrasystempoliklinik.wordpress.com/2015/07/02/ramazan-ayina-ozel-light-gullac/

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273   Haftanın Yemek Tarifi HAMSİLİ SUŞİ 2 servis 1 porsiyonu: 31 kalori Hazırlık Süresi: 20 dakika Malzemeler:30 g suşi pirinci. 2 porsiyon asma yaprağı (salamura). 2 adet hamsi. 4 dilim salatalık  Yapılışı:Salamura asma yapraklarını düz bir zemine serin ve haşlanmış pirinçleri üzerine yayın. Hamsileri de pirincin ortasına koyun ve rulo halinde sarın. Dilimledikten sonra salata ile servis edin. Afiyet olsun…

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273 Haftanın Yemek Tarifi HAMSİLİ SUŞİ 2 servis 1 porsiyonu: 31 kalori Hazırlık Süresi: 20 dakika Malzemeler:30 g suşi pirinci. 2 porsiyon asma yaprağı (salamura). 2 adet hamsi. 4 dilim salatalık Yapılışı:Salamura asma yapraklarını düz bir zemine serin ve haşlanmış pirinçleri üzerine yayın. Hamsileri de pirincin ortasına koyun ve rulo halinde sarın. Dilimledikten sonra salata ile servis edin. Afiyet olsun…

Haftanın Yemek Tarifi İÇLİ KÖFTE  10 servis1 porsiyon: 348 kalori Malzemeler:. 2,5 su bardağı bulgur. 1 adet yumurta. 5 adet kuru soğan (küçük). 2 çorba kaşığı domates salçası. 4 çorbakaşığı buğday unu. 300 g dana kıyma. 1 fincan ceviz. 1 tatlı kaşığı tuz

Haftanın Yemek Tarifi İÇLİ KÖFTE 10 servis1 porsiyon: 348 kalori Malzemeler:. 2,5 su bardağı bulgur. 1 adet yumurta. 5 adet kuru soğan (küçük). 2 çorba kaşığı domates salçası. 4 çorbakaşığı buğday unu. 300 g dana kıyma. 1 fincan ceviz. 1 tatlı kaşığı tuz

YILBAŞI AKŞAMINA ÖZEL...FIRINDA HİNDİ DOLMA (Tarif için lütfen linke giriş yapınız)  http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273

YILBAŞI AKŞAMINA ÖZEL...FIRINDA HİNDİ DOLMA (Tarif için lütfen linke giriş yapınız) http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273

ZEYTİNYAĞLI KARNABAHAR 4 Servis 1 porsiyonu: 364 kalori Hazırlama süresi (pişirme hariç): 10 dakika  Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler: . 1 kg karnabahar . 1 küçük boy kuru soğan  . 1 küçük boy havuç . 1 adet patates . 0,5 çay bardağı zeytinyağı    Soğan ve havuçları halka halka doğrayınız ve yağda kavurunuz. Üzerine küp doğranmış patates ve parçalanmış karnabaharı ekleyiniz, tuz atınız. Çok az su ilave ederek kısık ateşte pişiriniz. Zeytinyağlı karnabahar servise hazırdır.  Afiyet olsun…

ZEYTİNYAĞLI KARNABAHAR 4 Servis 1 porsiyonu: 364 kalori Hazırlama süresi (pişirme hariç): 10 dakika Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler: . 1 kg karnabahar . 1 küçük boy kuru soğan . 1 küçük boy havuç . 1 adet patates . 0,5 çay bardağı zeytinyağı Soğan ve havuçları halka halka doğrayınız ve yağda kavurunuz. Üzerine küp doğranmış patates ve parçalanmış karnabaharı ekleyiniz, tuz atınız. Çok az su ilave ederek kısık ateşte pişiriniz. Zeytinyağlı karnabahar servise hazırdır. Afiyet olsun…

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273  SEBZELİ LAZANYA  1 porsiyon: 330 kalori  Ortalama 4 servis  Hazırlama süresi: 35 dakika    Malzemeler:  10 yaprak lazanya hamuru  1 adet havuç  1 adet kabak  200 gr. mantar  200 gr. brokoli  1 demet pırasa  1 kahve fincanı zeytinyağı  Sos Malzemeleri:  2 yemek kaşığı tereyağı  1 yemek kaşığı zeytinyağı  2 yemek kaşığı un  2 su bardağı ılık süt  1, 5 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri  1 tutam tuz  1 tatlı kaşığı karabiber

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273 SEBZELİ LAZANYA 1 porsiyon: 330 kalori Ortalama 4 servis Hazırlama süresi: 35 dakika Malzemeler: 10 yaprak lazanya hamuru 1 adet havuç 1 adet kabak 200 gr. mantar 200 gr. brokoli 1 demet pırasa 1 kahve fincanı zeytinyağı Sos Malzemeleri: 2 yemek kaşığı tereyağı 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı un 2 su bardağı ılık süt 1, 5 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri 1 tutam tuz 1 tatlı kaşığı karabiber

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273 PATATESLİ ISPANAK SALATASI 5 Servis 1 porsiyonu 153 kalori Malzemeler: 500 gram ıspanak yaprağı 2 orta boy patates (kabuksuz, pişmiş) 1 su bardağı süzme yoğurt 1 yemek kaşığı mayonez 2 diş sarımsak ½ su bardağı portakal suyu Tuz Karabiber

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273 PATATESLİ ISPANAK SALATASI 5 Servis 1 porsiyonu 153 kalori Malzemeler: 500 gram ıspanak yaprağı 2 orta boy patates (kabuksuz, pişmiş) 1 su bardağı süzme yoğurt 1 yemek kaşığı mayonez 2 diş sarımsak ½ su bardağı portakal suyu Tuz Karabiber

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273  YEMEK TARİFİ PIRASA DOLMASI    1 porsiyonu: 191 kalori  10 servislik  Hazırlama süresi (pişime hariç):45 dakika  Pişirme süresi: 40 dakika  Malzemeler:  · 10 adet (orta/normal) pırasa (bütün)  · 400 gram dana kıyması  · 1 çay bardağı (normal) beyaz pirinç   · 2 adet (küçük) kuru soğan   · 4 çorba kaşığı zeytinyağı  · 1 tatlı kaşığı domates salçası  · 1 tatlı kaşığı acı biber salçası  · Maydanoz  · Nane  · Dereotu  · Karabiber

http://www.nutrasystem.com.tr/?m=Sayfalar&id=273 YEMEK TARİFİ PIRASA DOLMASI 1 porsiyonu: 191 kalori 10 servislik Hazırlama süresi (pişime hariç):45 dakika Pişirme süresi: 40 dakika Malzemeler: · 10 adet (orta/normal) pırasa (bütün) · 400 gram dana kıyması · 1 çay bardağı (normal) beyaz pirinç · 2 adet (küçük) kuru soğan · 4 çorba kaşığı zeytinyağı · 1 tatlı kaşığı domates salçası · 1 tatlı kaşığı acı biber salçası · Maydanoz · Nane · Dereotu · Karabiber

Pinterest
Ara