Nevin Yavuz

Nevin Yavuz

8
Followers
1
Following
Nevin Yavuz
More ideas from Nevin
#bayan #kaleci #olur mu #spor #yapmak #fit #olmak #sağlıklı #beslenmek mü? #sağlıklı #beslen #mutlu yaşa #haftasonu 😊 #kiloverme #sağlıklıbeslenme #futbol #futbolcu #spor #sporcu #mutluluk

#bayan #kaleci #olur mu #spor #yapmak #fit #olmak #sağlıklı #beslenmek mü? #sağlıklı #beslen #mutlu yaşa #haftasonu 😊 #kiloverme #sağlıklıbeslenme #futbol #futbolcu #spor #sporcu #mutluluk

#Cristiano #ronaldo #yağ #oranı #ne kadar #spor yapıyorsanız günlük kalorinin yüzde 40’ı karbonhidratlardan, yüzde 30’u proteinlerden, kalan yüzde 30’u ise yağlardan gelmeli.  Bir erkek günde ortalama 125 ila 150 gram arasında protein tüketmeli ve bunu 25 gramlık ölçeklerle, günde 5-6 kez almalı. ‘Ne kadar çok protein, o kadar çok #kas’ mantığı da tamamen yanlış.  Günde 500 gram #protein tüketirseniz, fazla protein şekere dönüşür.

#Cristiano #ronaldo #yağ #oranı #ne kadar #spor yapıyorsanız günlük kalorinin yüzde 40’ı karbonhidratlardan, yüzde 30’u proteinlerden, kalan yüzde 30’u ise yağlardan gelmeli. Bir erkek günde ortalama 125 ila 150 gram arasında protein tüketmeli ve bunu 25 gramlık ölçeklerle, günde 5-6 kez almalı. ‘Ne kadar çok protein, o kadar çok #kas’ mantığı da tamamen yanlış. Günde 500 gram #protein tüketirseniz, fazla protein şekere dönüşür.

New stuff coming. Watch this space

#ronaldo #diyeti #nedir #antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında #karbonhidrat tüketebilirsiniz. Ancak #antrenman yapmadığınız zamanlarda kesinlikle az almalısınız. Özellikle de sabahları ve akşamları.#kiloverme #kiloalma #kahvaltı #sabah #akşam  Ronaldo’nun #vücut #yağ #oranı yaklaşık yüzde 7'dir. #spor #sporcu #sporyapmak #sağlıklıbeslenme #yemek #futbol #futbolcu #CristianoRonaldo

New stuff coming. Watch this space

#BasketbolLigi ne #zaman başlıyor? #Türkiye #Basketbol Federasyonu: Sicil Lisans Talimatı ve #Sözleşmeli #Sporcular #Lisans #Tescil ve #Transfer Talimatında 2017-2018 sezonundan itibaren geçerli olacak yeni uygulamalara yönelik değişim hükümleri 23 Haziran 2017 tarihinde #Spor Genel Müdürlüğü (www.sgm.gov.tr) ve Türkiye Basketbol Federasyonu (www.tbf.org.tr) internet sitelerinde yayınlanarak yürürlüğe girdi

#BasketbolLigi ne #zaman başlıyor? #Türkiye #Basketbol Federasyonu: Sicil Lisans Talimatı ve #Sözleşmeli #Sporcular #Lisans #Tescil ve #Transfer Talimatında 2017-2018 sezonundan itibaren geçerli olacak yeni uygulamalara yönelik değişim hükümleri 23 Haziran 2017 tarihinde #Spor Genel Müdürlüğü (www.sgm.gov.tr) ve Türkiye Basketbol Federasyonu (www.tbf.org.tr) internet sitelerinde yayınlanarak yürürlüğe girdi

#Herbalife #24 #nedir?  Vücutta #protein dengesini korumak için Herbalife uzmanları tarafından geliştirildi Yoğun #fiziksel #aktivite dönemlerinde protein dengesini korumak için formüle edilen Herbalife Formül 1 #Sport, 18 gram #süt proteini içeriyor. Oldukça pratik kullanımlı, #vanilya aromalı Herbalife Formül 1 Sport’un içeriğinde C, E vitaminleri, #demir ve #kalsiyum bulunuyor.

#Herbalife #24 #nedir? Vücutta #protein dengesini korumak için Herbalife uzmanları tarafından geliştirildi Yoğun #fiziksel #aktivite dönemlerinde protein dengesini korumak için formüle edilen Herbalife Formül 1 #Sport, 18 gram #süt proteini içeriyor. Oldukça pratik kullanımlı, #vanilya aromalı Herbalife Formül 1 Sport’un içeriğinde C, E vitaminleri, #demir ve #kalsiyum bulunuyor.

#Kilo #vermek #istiyorsanız #fast #food #yemeklere #dikkat #edin. #Sağlıklı #kilo vermenin #yolları denince akla ilk gelenlerden biri de Fast food ürünleridir. #Fast #Food, diyetiniz için iyi bir seçim değildir.

#Kilo #vermek #istiyorsanız #fast #food #yemeklere #dikkat #edin. #Sağlıklı #kilo vermenin #yolları denince akla ilk gelenlerden biri de Fast food ürünleridir. #Fast #Food, diyetiniz için iyi bir seçim değildir.

#Sağlığınız #sebze #yemekleri Sağlığınız sebze yemeklere sofranızda yer açın. Sağlığınız için #günde en az 5 #çeşit #sebze ve #meyve yemeniz gerekir. Bunu gerçekten deneyin. Sağlığınız sebze yemekler ilk sırada yer alsın.

#Sağlığınız #sebze #yemekleri Sağlığınız sebze yemeklere sofranızda yer açın. Sağlığınız için #günde en az 5 #çeşit #sebze ve #meyve yemeniz gerekir. Bunu gerçekten deneyin. Sağlığınız sebze yemekler ilk sırada yer alsın.

#Yatak #odası #atıştırmalarından tamamen uzak durun. Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize #izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir.

#Yatak #odası #atıştırmalarından tamamen uzak durun. Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize #izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir.

#Yağlı #yemeklere #dur #deyin. #Vermeyi amaçladığınız kilonun yanında günde almanız gereken maksimum yağ miktarı, aldığınız #günlük kalorinin yüzde 25’ini oluşturur.

#Yağlı #yemeklere #dur #deyin. #Vermeyi amaçladığınız kilonun yanında günde almanız gereken maksimum yağ miktarı, aldığınız #günlük kalorinin yüzde 25’ini oluşturur.

Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition, Tes, Heart, Easy Recipes

#Arabada #Yemek #Yiyor #musunuz? #Arabanın içinde sıkça #atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Hemen #vazgeçin... 1- İçtiğiniz süte dikkat edin. Eğer #her #gün süt içme huyunuz varsa,# diyet yapanlar için piyasadaki yağsız sütleri tercih edin. Her gün l fincan #yağlı #süt yerine, içeceğiniz l #fincan #yağsız #süt, haftada 32 gr #yağ almayı engeller.

#Arabada #Yemek #Yiyor #musunuz? #Arabanın içinde sıkça #atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Hemen #vazgeçin... 1- İçtiğiniz süte dikkat edin. Eğer #her #gün süt içme huyunuz varsa,# diyet yapanlar için piyasadaki yağsız sütleri tercih edin. Her gün l fincan #yağlı #süt yerine, içeceğiniz l #fincan #yağsız #süt, haftada 32 gr #yağ almayı engeller.

#Diyet #mi #doğru #beslenme #mi? Doğru beslenmenin kendinizi #kötü #hissettirmemesi gerekir. Diyet; size kendinizi #güçlü #hissettirmeli, #enerjinizi #artırmalı, daha #iyi ve daha sağlıklı yaşamanızı #sağlamalı, bir konserde en ön sıraya yerleşmiş bir #müzik tutkunundan daha çok eğlenmenize #fırsat vermeli.  Diyet mi doğru beslenme mi sorusuna sizin için artık tek ve en doğru bir yaşam tarzı olacak. Bugün ne yediğiniz hakkında #endişelenmemeli, kaşıklarınızı saymamalısınız.

#Diyet #mi #doğru #beslenme #mi? Doğru beslenmenin kendinizi #kötü #hissettirmemesi gerekir. Diyet; size kendinizi #güçlü #hissettirmeli, #enerjinizi #artırmalı, daha #iyi ve daha sağlıklı yaşamanızı #sağlamalı, bir konserde en ön sıraya yerleşmiş bir #müzik tutkunundan daha çok eğlenmenize #fırsat vermeli. Diyet mi doğru beslenme mi sorusuna sizin için artık tek ve en doğru bir yaşam tarzı olacak. Bugün ne yediğiniz hakkında #endişelenmemeli, kaşıklarınızı saymamalısınız.

#Kilo #nasıl #veririz? #Kilo #vermenin #en #kısa #yolları #neler? Aşağıdaki kilo verme #ipuçları #düzenli olarak uygulanırsa 1 ayda 3-5 kilo verebilirsiniz. Bu önerilerin tamamını uygulamanıza gerek yok. Kendinize bir kaç tanesini belirleyin ve 1 #ay boyunca #düzenli olarak uygulamaya çalışın.

#Kilo #nasıl #veririz? #Kilo #vermenin #en #kısa #yolları #neler? Aşağıdaki kilo verme #ipuçları #düzenli olarak uygulanırsa 1 ayda 3-5 kilo verebilirsiniz. Bu önerilerin tamamını uygulamanıza gerek yok. Kendinize bir kaç tanesini belirleyin ve 1 #ay boyunca #düzenli olarak uygulamaya çalışın.

#Kilo #nasıl #veririz? #Kilo #vermenin #doğal #yolları #nelerdir, diyenler için önemli #altın #öneriler; 1- En #kalorili #yiyeceği unutun. Sık yediğiniz, #yağ #oranı #yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için #tamamen #unutun. #Bu #süre sonunda o yiyeceğin #tadı ağzınızdan silinecektir. 2- Yiyeceklerinizin miktarını azaltın. Her #zaman yediğiniz miktarı #azaltın Hala istediğiniz şeyi yiyor olacaksınız. Büyük bir ihtimalle kendinizi #aç hissetmeyeceksiniz

#Kilo #nasıl #veririz? #Kilo #vermenin #doğal #yolları #nelerdir, diyenler için önemli #altın #öneriler; 1- En #kalorili #yiyeceği unutun. Sık yediğiniz, #yağ #oranı #yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için #tamamen #unutun. #Bu #süre sonunda o yiyeceğin #tadı ağzınızdan silinecektir. 2- Yiyeceklerinizin miktarını azaltın. Her #zaman yediğiniz miktarı #azaltın Hala istediğiniz şeyi yiyor olacaksınız. Büyük bir ihtimalle kendinizi #aç hissetmeyeceksiniz