Explore these ideas and more!

dukan_lahmacun

dukan_lahmacun

ton_balikli_diyet_salata:1 küçük paket diyet ton balığı 1 adet göbek marul 1 adet küçük domates 1 adet küçük salatalık 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır (dukan diyeti yapıyorsanız atak ve seyir evresinde kesinlikle yok) 1 yemek kaşığı capari-isteğe göre varsa farklı mevsim yeşillikleri 2 tatlı kaşığı zeytinyağı yarım limon tuz

ton_balikli_diyet_salata:1 küçük paket diyet ton balığı 1 adet göbek marul 1 adet küçük domates 1 adet küçük salatalık 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır (dukan diyeti yapıyorsanız atak ve seyir evresinde kesinlikle yok) 1 yemek kaşığı capari-isteğe göre varsa farklı mevsim yeşillikleri 2 tatlı kaşığı zeytinyağı yarım limon tuz

Ebru’nun Pilates kahvaltısı Tarifi - Diyet Yemekleri Yemekleri - Yemek Tarifleri

Ebru’nun Pilates kahvaltısı Tarifi - Diyet Yemekleri Yemekleri - Yemek Tarifleri

KARNIYARIK(atak hariç)    malzemeler:  -3 kemer patlıcan  -100 gryağsız kıyma  -1 soğan  -yarım bardak domates rendesi  -2 kaşık salça  -maydanoz  -tuz  -karabiber

KARNIYARIK(atak hariç) malzemeler: -3 kemer patlıcan -100 gryağsız kıyma -1 soğan -yarım bardak domates rendesi -2 kaşık salça -maydanoz -tuz -karabiber

PATLICAN MÜCVERİ(atak hariç)    MALZEMELER:  -1 büyük yağsız patlıcan konservesi  -1 yumurta  -2 yk yulaf kepeği  -1 yk mısır unu  -maydanoz  -tuz,baharat    sosu:  -1 bardak domates rendesi  -1 diş sarmısak  -1/2 çay bardağı su

PATLICAN MÜCVERİ(atak hariç) MALZEMELER: -1 büyük yağsız patlıcan konservesi -1 yumurta -2 yk yulaf kepeği -1 yk mısır unu -maydanoz -tuz,baharat sosu: -1 bardak domates rendesi -1 diş sarmısak -1/2 çay bardağı su

FINDIK LAHMACUN - ATAK

FINDIK LAHMACUN - ATAK

DUKANBURGER(her evre)    MALZEMELER:  ekmek için:  -1,5 yk yulaf kepeği  -2 yumurta beyazı  -4 yk süttozu  -1 yk yağsız yoğurt  -1 çay kaşığı tatlandırıcı  -1 çay kaşığı kabartma tozu  -1 tutam susam    köftesi:  -250 gr yağsız kıyma  -1 çay kaşığı karbonat  -1küçük rendelenmiş soğan  -karabiber  -kırmızı biber  -kimyon  -toz sarmısak    içine:  -soğan dilimleri  -kornişon  -hardal  -marul,domates(atak hariç)

DUKANBURGER(her evre) MALZEMELER: ekmek için: -1,5 yk yulaf kepeği -2 yumurta beyazı -4 yk süttozu -1 yk yağsız yoğurt -1 çay kaşığı tatlandırıcı -1 çay kaşığı kabartma tozu -1 tutam susam köftesi: -250 gr yağsız kıyma -1 çay kaşığı karbonat -1küçük rendelenmiş soğan -karabiber -kırmızı biber -kimyon -toz sarmısak içine: -soğan dilimleri -kornişon -hardal -marul,domates(atak hariç)

TAVUKLU KIŞ TÜRLÜSÜ(atak hariç)    MALZEMELER:  -500 gr yağsız göğüs kuşbaşı  -1 büyük soğan  -1/2 kutu doğranmış domates  -2 kaşık biber salçası  -1 paket migros m selection veya superfresh kış türlüsü(içinde karnıbahar,brokoli,havuç,sarmısak,biber var.siz isterseniz bu sebzelerden alıp kullanabilirsiniz)  -tuz

TAVUKLU KIŞ TÜRLÜSÜ(atak hariç) MALZEMELER: -500 gr yağsız göğüs kuşbaşı -1 büyük soğan -1/2 kutu doğranmış domates -2 kaşık biber salçası -1 paket migros m selection veya superfresh kış türlüsü(içinde karnıbahar,brokoli,havuç,sarmısak,biber var.siz isterseniz bu sebzelerden alıp kullanabilirsiniz) -tuz

Dukan Diyeti Pideli Köfte

Dukan Diyeti Pideli Köfte

LORLU KÖFTE

LORLU KÖFTE

dukandiyetitariflerim: DUKAN TACO

dukandiyetitariflerim: DUKAN TACO

DUKAN DİYETİYLE İLGİLİ BİLGİ,TECRÜBE,GÜNCELLEME,TARİF,MOTİVASYON VE DOSTLUK PAYLAŞIM PLATFORMU:)

DUKAN DİYETİYLE İLGİLİ BİLGİ,TECRÜBE,GÜNCELLEME,TARİF,MOTİVASYON VE DOSTLUK PAYLAŞIM PLATFORMU:)

TAVUK KÖFTESİ(her evre)    MALZEMELER  1/2 KG tavuk eti(derisiz göğüs)  1 büyük soğan(atak evresinde sadece suyunu kullanalım)  1 yumurta  2 kaşık light süt  1 kaşık sirke  1,5 kaşık yulaf  nane,reyhan,maydanoz,dereotu  tuz  karabiber  kimyon

TAVUK KÖFTESİ(her evre) MALZEMELER 1/2 KG tavuk eti(derisiz göğüs) 1 büyük soğan(atak evresinde sadece suyunu kullanalım) 1 yumurta 2 kaşık light süt 1 kaşık sirke 1,5 kaşık yulaf nane,reyhan,maydanoz,dereotu tuz karabiber kimyon

TON BALIKLI KABAKLI SALATA(atak hariç)    Malzemeler:  Adet ve miktarlar isteğinize göre  -GÖBEK SALATA  -KABAK  -DEREOTU  -DOMATES  -LIGHT TON BALIĞI  -SİRKE  -HARDAL  -LİMON  -DENİZ TUZU

TON BALIKLI KABAKLI SALATA(atak hariç) Malzemeler: Adet ve miktarlar isteğinize göre -GÖBEK SALATA -KABAK -DEREOTU -DOMATES -LIGHT TON BALIĞI -SİRKE -HARDAL -LİMON -DENİZ TUZU

Pinterest
Search