Sağlık Danışmanım

Sağlık Danışmanım

0 followers
·
5 followers
Sağlık Danışmanım
More ideas from Sağlık
1- Belinizi destekleyin ve oturma pozisyonunuzu düzeltin  Dik oturduğumuz ve bele destek verdiğimiz zaman disklere binen yük miktarı azalır. Yana veya öne eğildiğimizde disk aralarındaki basınç artar ve bel ağrısına sebep olur. Destekleyiciler kişiye göre değişir, bel çukurunu dolduracak şekilde olmalıdır ve elastik olanlar tercih edilmelidir.   #bel ağrısı

1- Belinizi destekleyin ve oturma pozisyonunuzu düzeltin Dik oturduğumuz ve bele destek verdiğimiz zaman disklere binen yük miktarı azalır. Yana veya öne eğildiğimizde disk aralarındaki basınç artar ve bel ağrısına sebep olur. Destekleyiciler kişiye göre değişir, bel çukurunu dolduracak şekilde olmalıdır ve elastik olanlar tercih edilmelidir. #bel ağrısı

Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez içeceklerinden salep, vücut sıcaklığını artırması ve hoş kokusu ile insanın içini ısıtıyor. Sütle hazırlandığı için güçlü bir kalsiyum ve protein kaynağı olan salebi kilo almadan tüketmek de mümkün. Diyetisyen Ezgi Mumcu, salebin faydaları hakkında bilgi verdi.   #Salebin faydaları

Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez içeceklerinden salep, vücut sıcaklığını artırması ve hoş kokusu ile insanın içini ısıtıyor. Sütle hazırlandığı için güçlü bir kalsiyum ve protein kaynağı olan salebi kilo almadan tüketmek de mümkün. Diyetisyen Ezgi Mumcu, salebin faydaları hakkında bilgi verdi. #Salebin faydaları

Plankte diz çekme Ayaklarınızın altına kayan diskler yerleştirerek, sağ elinizin üzerinde yan plank pozisyonu alın. Yukarıda olan bacağınızı öne diğeri arkaya doğru yönelterek dizlerinizi teker teker karnınıza doğru çekin. 4 tekrar yapın. İlk hareketteki tekrarlar bitince hiç ara vermeden diğer elinizi yere koyarak iki eliniz üzerinde plank pozisyonu alın.   #7 öneri Egzersiz #Egzersiz

Plankte diz çekme Ayaklarınızın altına kayan diskler yerleştirerek, sağ elinizin üzerinde yan plank pozisyonu alın. Yukarıda olan bacağınızı öne diğeri arkaya doğru yönelterek dizlerinizi teker teker karnınıza doğru çekin. 4 tekrar yapın. İlk hareketteki tekrarlar bitince hiç ara vermeden diğer elinizi yere koyarak iki eliniz üzerinde plank pozisyonu alın. #7 öneri Egzersiz #Egzersiz

Vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını nasıl anlarsınız? Elinizin üstünü çimdikleyin. Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir.  Günde ne kadar su içilmeli? (Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı) 9 kilo: 0.25 litre 18 kilo: 0.5 litre 27 kilo: 0.75 litre 36 kilo: 1 litre 45 kilo: 1.   #ne kadar su içmeli #su içmek

Vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını nasıl anlarsınız? Elinizin üstünü çimdikleyin. Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir. Günde ne kadar su içilmeli? (Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı) 9 kilo: 0.25 litre 18 kilo: 0.5 litre 27 kilo: 0.75 litre 36 kilo: 1 litre 45 kilo: 1. #ne kadar su içmeli #su içmek

Mide yanması herkesin zaman zaman yaşadığı bir sağlık sorunudur. Özellikle yağlı, ekşi ya da baharatlı yiyecekleri tükettikten sonra ortaya çıkan yanma hissini hafifletmenin bazı basit yolları vardır.   #mide yanması

Mide yanması herkesin zaman zaman yaşadığı bir sağlık sorunudur. Özellikle yağlı, ekşi ya da baharatlı yiyecekleri tükettikten sonra ortaya çıkan yanma hissini hafifletmenin bazı basit yolları vardır. #mide yanması

En sağlıklı diş beyazlama yöntemi nedir?  Çeşitli yöntemler ile dişlerimizi beyazlatmaya çalışırız. Bu bazen işe yarasa da aşırı kimyasal ve yanlış tedaviye maruz kalan dişler sararır. Fakat uzmanlar tek bir çözüm ile dişlerin beyazlatılacağı görüşünde.

En sağlıklı diş beyazlama yöntemi nedir? Çeşitli yöntemler ile dişlerimizi beyazlatmaya çalışırız. Bu bazen işe yarasa da aşırı kimyasal ve yanlış tedaviye maruz kalan dişler sararır. Fakat uzmanlar tek bir çözüm ile dişlerin beyazlatılacağı görüşünde.

Kış aylarında artan cilt kuruluğuna karşı yoğun nem maskesi ile karşı koyabilirsiniz. İşte 10 dakikada derinlemesine bakım yapmanın formülü...   Kışın cilt kuruyarak, nemini yitirir. Kış soğukları en az güneş ışınları kadar tehlikeli olabilir. Bu maske ile 10 dakikada yenilenmek ve kışa hazırlanmak mümkün.   #yoğun nem maskesi

Kış aylarında artan cilt kuruluğuna karşı yoğun nem maskesi ile karşı koyabilirsiniz. İşte 10 dakikada derinlemesine bakım yapmanın formülü... Kışın cilt kuruyarak, nemini yitirir. Kış soğukları en az güneş ışınları kadar tehlikeli olabilir. Bu maske ile 10 dakikada yenilenmek ve kışa hazırlanmak mümkün. #yoğun nem maskesi

Özellikle kadın ve çocukların günlük destek dozunda ve ihtiyaç doğrultusunda D vitamini takviyesi almalarını tavsiye ediyor. Ünüvar, bağışıklık sisteminin zayıflama nedeninin D vitamini olabileceğine dikkat çekiyor.   #bitkinlik #yorgunluk

Özellikle kadın ve çocukların günlük destek dozunda ve ihtiyaç doğrultusunda D vitamini takviyesi almalarını tavsiye ediyor. Ünüvar, bağışıklık sisteminin zayıflama nedeninin D vitamini olabileceğine dikkat çekiyor. #bitkinlik #yorgunluk

Özellikle kadınlar için en yeni buluşlardan biri elbette lazer epilasyondur. Bu epilasyon kadınların vücutlarında yer alan istenmeyen tüylere son vermek için kullanılan en etkili yöntemdir. Çünkü kadınlar güzellikleri için her türlü yöntemi kullanır ve sonuç aydan aya yeniden bir uğraştan başka bir şeye dönüşmez.   #Lazer Epilasyonu

Özellikle kadınlar için en yeni buluşlardan biri elbette lazer epilasyondur. Bu epilasyon kadınların vücutlarında yer alan istenmeyen tüylere son vermek için kullanılan en etkili yöntemdir. Çünkü kadınlar güzellikleri için her türlü yöntemi kullanır ve sonuç aydan aya yeniden bir uğraştan başka bir şeye dönüşmez. #Lazer Epilasyonu

Sperm Sayısının ve Kalitesinin Değerlendirilmesi  Sperm analizi, sperm tahlili, meni tahlili ya da semen analizi olarak da adlandırılabilen spermiyogram, sperm sayısını, şeklini ve hareketini değerlendirebilmek amacıyla yapılmaktadır.   #spermiogram testi

Sperm Sayısının ve Kalitesinin Değerlendirilmesi Sperm analizi, sperm tahlili, meni tahlili ya da semen analizi olarak da adlandırılabilen spermiyogram, sperm sayısını, şeklini ve hareketini değerlendirebilmek amacıyla yapılmaktadır. #spermiogram testi

1. Her zayıf doğan bebek premetüre midir?  Halk arasında doğru bilinen yanlışlardan biri, yeni doğan bebeğin kilosuna göre prematüre olup olmadığının belirlenebilecek olduğudur. Halbuki doğum kilosu, bebeğin prematüre olup olmadığını göstermez. 2 bin gram olan bir bebek prematüre olmazken, 3 bin gram doğan bir bebek prematüre olabilir. 37. haftadan önce doğan bebeklere prematüre bebek denmektedir.   #bebek #prematüre bebek

1. Her zayıf doğan bebek premetüre midir? Halk arasında doğru bilinen yanlışlardan biri, yeni doğan bebeğin kilosuna göre prematüre olup olmadığının belirlenebilecek olduğudur. Halbuki doğum kilosu, bebeğin prematüre olup olmadığını göstermez. 2 bin gram olan bir bebek prematüre olmazken, 3 bin gram doğan bir bebek prematüre olabilir. 37. haftadan önce doğan bebeklere prematüre bebek denmektedir. #bebek #prematüre bebek

Sonbahar depresyonuyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. İşte o yollardan bazıları...  Gün Işığından Yararlanın  Günler kısaldığında güneş ışığının az görülmesi depresif ve yorgun hissetmenize neden olur. Bu durumu önlemenin en önemli yolu, gün ışığının en güçlü olduğu 06.00-10.00 saatleri arasında 30 dakika dışarı çıkmaktır.

Sonbahar depresyonuyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. İşte o yollardan bazıları... Gün Işığından Yararlanın Günler kısaldığında güneş ışığının az görülmesi depresif ve yorgun hissetmenize neden olur. Bu durumu önlemenin en önemli yolu, gün ışığının en güçlü olduğu 06.00-10.00 saatleri arasında 30 dakika dışarı çıkmaktır.

Yanlış beslenme alışkınlıkları ve hareketsiz yaşam halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabetin adeta salgın halinde yayılmasına neden oluyor. Alınan fazla kilolarla yakından ilişkisi olan diyabetin önüne geçebilmek için günlük beslenme düzeninde değişiklikler yapmak, atılacak adımların başında geliyor.

Yanlış beslenme alışkınlıkları ve hareketsiz yaşam halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabetin adeta salgın halinde yayılmasına neden oluyor. Alınan fazla kilolarla yakından ilişkisi olan diyabetin önüne geçebilmek için günlük beslenme düzeninde değişiklikler yapmak, atılacak adımların başında geliyor.

Demir eksikliğinin belirtileri arasında halsizlik, yorgunluk, aşırı uyuma isteği, uykusuzluk, saç dökülmesi, tırnak bozukluğu, kaşıntı, baş ağrısı, baş dönmesi, öğrenme güçlüğü, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı olabilir.   #Demir eksikliği

Demir eksikliğinin belirtileri arasında halsizlik, yorgunluk, aşırı uyuma isteği, uykusuzluk, saç dökülmesi, tırnak bozukluğu, kaşıntı, baş ağrısı, baş dönmesi, öğrenme güçlüğü, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı olabilir. #Demir eksikliği

Uskumru, lüfer, palamut ve hamsi... Ülkemizde de son derece bol bulabildiğimiz bu 4 balığın faydası saymakla bitmiyor.  1- Hamsi Yağda eriyen A ve D vitaminleri yönünden oldukça zengin içerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.  Hamsi yapılan araştırmalara göre ani kalp nedeniyle ölümleri de azaltıyor.   #balık faydaları

Uskumru, lüfer, palamut ve hamsi... Ülkemizde de son derece bol bulabildiğimiz bu 4 balığın faydası saymakla bitmiyor. 1- Hamsi Yağda eriyen A ve D vitaminleri yönünden oldukça zengin içerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı korur. Hamsi yapılan araştırmalara göre ani kalp nedeniyle ölümleri de azaltıyor. #balık faydaları

Görünen o ki tüm dünyada ve Türkiye’de Tüp Bebek Merkezi sayısı hızla artıyor. Acaba günümüzde gebe kalmak geçmişe göre zorlaştı mı? Hatta gelecekte toplumu ciddi bir kısırlık tehlikesi mi bekliyor? 1990’lı yıllardan bugüne üreme sorunlarının iki katına yakın bir oranda arttığı bildiriliyor. Şu anda biliyoruz ki üreme çağındaki 6-7 çiftten birisi çocuk sahibi olmada sorun yaşıyor.   #anne olmak #tüp bebek #tüp bebek tedavisi

Görünen o ki tüm dünyada ve Türkiye’de Tüp Bebek Merkezi sayısı hızla artıyor. Acaba günümüzde gebe kalmak geçmişe göre zorlaştı mı? Hatta gelecekte toplumu ciddi bir kısırlık tehlikesi mi bekliyor? 1990’lı yıllardan bugüne üreme sorunlarının iki katına yakın bir oranda arttığı bildiriliyor. Şu anda biliyoruz ki üreme çağındaki 6-7 çiftten birisi çocuk sahibi olmada sorun yaşıyor. #anne olmak #tüp bebek #tüp bebek tedavisi