Pinterest

Spor

88 Pins

3y

Collection by

Sıdıka Sarıkavak

Similar ideas popular now

Fitness Motivation

You need just 28 days to make the body absolutely fit!!! Yoga Challenge will help you to create the perfect body in 1 month!!! Yoga Challenge below makes your dream come true!!! Prepare your body to summer!!! #yoga #weightlossyoga #yogaforweightloss #yogapractise #yogaasanas #yogaexercises #yogatraining #health #healthylifestyle #yogalifestyle Fitness Workouts, Yoga Fitness, Fun Fitness, Sport Fitness, Fitness Tips, Health Fitness, Enjoy Fitness, Fitness Wear, Fitness Studio

Fitness Workouts

You need just 28 days to make the body absolutely fit!!! Yoga Challenge will help you to create the perfect body in 1 month!!! Yoga Challenge below makes your dream come true!!! Prepare your body to summer!!! #yoga #weightlossyoga #yogaforweightloss #yogapractise #yogaasanas #yogaexercises #yogatraining #health #healthylifestyle #yogalifestyle

betterme.health.coaching

betterme.health.coaching

İlgili kaslar: Kalçanın ön yüzündeki kaslar. Yere oturun. Sağ elinizi arkanıza koyun. Sağ ayağınızı sol dizinizin biraz üzerine koyun ve elinizle tutun. Aynı işlemi diğer bacağınız için tekrarlayın. Muscle Stretches, Knee Exercises, Stretching Exercises, Yoga Stretches, Yoga Poses, Wellness Fitness, Fitness Body, Easy Yoga Workouts

Muscle Stretches

Stretching Exercises

Wellness Fitness

Easy Yoga Workouts

İlgili kaslar: Kalçanın ön yüzündeki kaslar. Yere oturun. Sağ elinizi arkanıza koyun. Sağ ayağınızı sol dizinizin biraz üzerine koyun ve elinizle tutun. Aynı işlemi diğer bacağınız için tekrarlayın.

Kalça kasları için yere oturun. Sırtınızı dik tutun. Kalçanızı dışa doğru çevirerek bacağınızı yavaşça göğsünüze çekin. Diğer bacağınızla tekrarlayın. Yoga Postures, Fitness Trainer, Sport Treiben

Fitness Trainer

Kalça kasları için yere oturun. Sırtınızı dik tutun. Kalçanızı dışa doğru çevirerek bacağınızı yavaşça göğsünüze çekin. Diğer bacağınızla tekrarlayın.

İlgili kaslar: İç bacak kasları ve hamstrings (arka bacak kası). Yere oturun, bacaklarınızı açın ve gerin. Dizlerinizi bükmeyin. Kollarınızı görseldeki gibi tutun ve öne doğru eğin. At Home Workouts

At Home Workouts

İlgili kaslar: İç bacak kasları ve hamstrings (arka bacak kası). Yere oturun, bacaklarınızı açın ve gerin. Dizlerinizi bükmeyin. Kollarınızı görseldeki gibi tutun ve öne doğru eğin.

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi Healthy Sport, Healthy Body, Best Weight Loss, Weight Loss Tips, Lose Weight

Best Weight Loss

Weight Loss Tips

Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi

İlgili kaslar: Lats (sırt kanat kasları) Görseldeki gibi uzanın kalçalarınızı geriye doğru yavaşça hareket ettirin, alnınızla yere dokunmaya çalışın. Fitness Motivation, Fitness Humor, Cardio Gym, Yoga Health

Fitness Motivation

İlgili kaslar: Lats (sırt kanat kasları) Görseldeki gibi uzanın kalçalarınızı geriye doğru yavaşça hareket ettirin, alnınızla yere dokunmaya çalışın.

Germe hareketleri sadece aktif spor yapanlarda değil, aynı zamanda hareketsiz yaşam tarzı içinde olanlar için de önemlidir. Bu hareketlerle hem formda kalacak hem de hangi kaslarınızı çalıştırdığınızı öğreneceksiniz. İşte İspanyol fitness antrenörü Oscar Morán Esquerdo tarafından geliştirilen esneme hareketleri... Cardio Training, Sedentary Lifestyle

Cardio Training

Sedentary Lifestyle

Germe hareketleri sadece aktif spor yapanlarda değil, aynı zamanda hareketsiz yaşam tarzı içinde olanlar için de önemlidir. Bu hareketlerle hem formda kalacak hem de hangi kaslarınızı çalıştırdığınızı öğreneceksiniz. İşte İspanyol fitness antrenörü Oscar Morán Esquerdo tarafından geliştirilen esneme hareketleri...

İlgili kaslar: Göğüs ve sırt kanat kasları. Görseldeki gibi durun. Ellerinizi duvara koyun ve yavaşça çekin. Aynı hareketi diğer elinizle tekrarlayın. Physical Fitness

Physical Fitness

İlgili kaslar: Göğüs ve sırt kanat kasları. Görseldeki gibi durun. Ellerinizi duvara koyun ve yavaşça çekin. Aynı hareketi diğer elinizle tekrarlayın.

İlgili kaslar: Popo ve karın yan kaslar. Yere yatın. Sağ dizinizi bükün ve bacağınızı soldan vücudunuza doğru hareket ettirin. Gerginliği arttırmak için elinizle hafifçe bastırın. Diğer bacağınızla tekrarlayın. Fitness Del Yoga, Pilates Workout, Workout Plan, Vent Fitness

Fitness Del Yoga

Pilates Workout

İlgili kaslar: Popo ve karın yan kaslar. Yere yatın. Sağ dizinizi bükün ve bacağınızı soldan vücudunuza doğru hareket ettirin. Gerginliği arttırmak için elinizle hafifçe bastırın. Diğer bacağınızla tekrarlayın.

İlgili kaslar: Omuz kası. Kolunuzu vücudunuz arasında düzleştirin ve gerginliği arttırmak için diğer elinizle hafifçe bastırın. Egzersizi diğer kolunuzla tekrarlayın. Shoulder Muscles, Back Muscles

Shoulder Muscles

İlgili kaslar: Omuz kası. Kolunuzu vücudunuz arasında düzleştirin ve gerginliği arttırmak için diğer elinizle hafifçe bastırın. Egzersizi diğer kolunuzla tekrarlayın.

İlgili kaslar: Karın ve abdominal dış oblik (karın bölgenizin yan ve ön kasları) kaslar. Görseldeki gibi diz üstünde durun, ellerinizi arkanıza yaslayın ve kalçalarınızı öne ve yukarı doğru itin. Muscle Fitness, Fitness Diet

İlgili kaslar: Karın ve abdominal dış oblik (karın bölgenizin yan ve ön kasları) kaslar. Görseldeki gibi diz üstünde durun, ellerinizi arkanıza yaslayın ve kalçalarınızı öne ve yukarı doğru itin.

İlgili kaslar: Karın dışı kaslar. Bacakalrınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş açın. Kollarınızı yanlara doğru uzatın. Sağ ayağınız dışa bakacak şekilde duruşunuzu ayarlayın. Sağ elinizi sağ kalçanıza koyun ve sırtınızı düz tutarak kolunuzu kaldırın.Aynı zamanda, pelvik kemiğinizi geriye ve aşağıya doğru hareket ettirin. Aynı hareketleri diğer tarafınız için de tekrarlayın. Gym Workouts

İlgili kaslar: Karın dışı kaslar. Bacakalrınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş açın. Kollarınızı yanlara doğru uzatın. Sağ ayağınız dışa bakacak şekilde duruşunuzu ayarlayın. Sağ elinizi sağ kalçanıza koyun ve sırtınızı düz tutarak kolunuzu kaldırın.Aynı zamanda, pelvik kemiğinizi geriye ve aşağıya doğru hareket ettirin. Aynı hareketleri diğer tarafınız için de tekrarlayın.

İlgili kaslar: Sternokleidomastoid (Boynun her iki tarafınfa bulunan) kas. Uygulama: Ellerinizi kalçalarınıza koyun, sırtınızı düzleştirin ve dikkatlice başınızı geriye doğru bükmeye başlayın. Gerginliği daha yoğun hissetmek istiyorsanız, ellerinizi alnınıza koyabilirsiniz ve sonrasında dikkatlice indirin. Pilates Poses, Sternocleidomastoid Muscle, Psoas Release

Sternocleidomastoid Muscle

İlgili kaslar: Sternokleidomastoid (Boynun her iki tarafınfa bulunan) kas. Uygulama: Ellerinizi kalçalarınıza koyun, sırtınızı düzleştirin ve dikkatlice başınızı geriye doğru bükmeye başlayın. Gerginliği daha yoğun hissetmek istiyorsanız, ellerinizi alnınıza koyabilirsiniz ve sonrasında dikkatlice indirin.

İlgili kaslar: Trapez (sırt) kasları. Bacaklarınızı birleştirerek ayakta pozisyon alın. Kalçalarınızı yavaşça geriye doğru itin ve ellerinizin yardımıyla başınızı öne doğru bükün. Göğsünüze çenenizle dokunmaya çalışın. Muscle Food, Gain Muscle, Muscle Men, Build Muscle

İlgili kaslar: Trapez (sırt) kasları. Bacaklarınızı birleştirerek ayakta pozisyon alın. Kalçalarınızı yavaşça geriye doğru itin ve ellerinizin yardımıyla başınızı öne doğru bükün. Göğsünüze çenenizle dokunmaya çalışın.

İlgili kaslar: Arka bacak kasları. Dik durun bir ayağınızı diğerinin önüne koyun. Belinizi düz tutun, ellerinizi kalçanıza koyun ve vücudunuzu öne doğru bükün. Daha sonra diğer bacağınız için tekrarlayın. Scoliosis Exercises

Scoliosis Exercises

İlgili kaslar: Arka bacak kasları. Dik durun bir ayağınızı diğerinin önüne koyun. Belinizi düz tutun, ellerinizi kalçanıza koyun ve vücudunuzu öne doğru bükün. Daha sonra diğer bacağınız için tekrarlayın.

İlgili kaslar: Sternokleidomastoid kas ve üst trapezius (sırt kası). Uygulama: Oturma pozisyonunu alın, sırtınızı düzeltin ve sol elinizin yardımıyla başınızı sola doğru bükün. Kulağınıza dokunmaya çalışın. Egzersizi diğer yönde tekrarlayın. Fitness Exercises, Sport Gym

Fitness Exercises

İlgili kaslar: Sternokleidomastoid kas ve üst trapezius (sırt kası). Uygulama: Oturma pozisyonunu alın, sırtınızı düzeltin ve sol elinizin yardımıyla başınızı sola doğru bükün. Kulağınıza dokunmaya çalışın. Egzersizi diğer yönde tekrarlayın.

İlgili kaslar:Göğüs ve sırt kanat kasları. Duvara yaslanın ve üst vücudunuzu zemine paralel tutmak için mesafenin yeterli olduğundan emin olun. Resimde gösterilen pozisyonu alın ve ardından göğsünüzü aşağı doğru hafifçe uzatın. Fitness Coach, Workout Videos

İlgili kaslar:Göğüs ve sırt kanat kasları. Duvara yaslanın ve üst vücudunuzu zemine paralel tutmak için mesafenin yeterli olduğundan emin olun. Resimde gösterilen pozisyonu alın ve ardından göğsünüzü aşağı doğru hafifçe uzatın.

İlgili kaslar: Yan karın kasları. Dik durun ve üst bedeninizi yavaşça sağa doğru bükün. Aynı hareketi diğer tarafta tekrarlayın. Fitness Club

İlgili kaslar: Yan karın kasları. Dik durun ve üst bedeninizi yavaşça sağa doğru bükün. Aynı hareketi diğer tarafta tekrarlayın.

İç bacak hareketi. Oturma pozisyonunda, ayaklarınızı bir araya getirin ve dizlerinizi bükün. Belini düz tutun. Dizlerinizi dikkatlice ellerinizle itin. Önemli: gerginliği yoğunlaştırmak istiyorsanız, topuklarınızı mümkün olduğunca gerdirin. Hiit Workout Videos

Hiit Workout Videos

İç bacak hareketi. Oturma pozisyonunda, ayaklarınızı bir araya getirin ve dizlerinizi bükün. Belini düz tutun. Dizlerinizi dikkatlice ellerinizle itin. Önemli: gerginliği yoğunlaştırmak istiyorsanız, topuklarınızı mümkün olduğunca gerdirin.

Germe hareketleri sadece aktif spor yapanlarda değil, aynı zamanda hareketsiz yaşam tarzı içinde olanlar için de önemlidir. Bu hareketlerle hem formda kalacak hem de hangi kaslarınızı çalıştırdığınızı öğreneceksiniz. İşte İspanyol fitness antrenörü Oscar Morán Esquerdo tarafından geliştirilen esneme hareketleri... Fitness Equipment, Middle Back Stretches, Herbal Remedies, Natural Remedies, Health And Wellness

Fitness Equipment

Middle Back Stretches

Herbal Remedies

Natural Remedies

Health And Wellness

Germe hareketleri sadece aktif spor yapanlarda değil, aynı zamanda hareketsiz yaşam tarzı içinde olanlar için de önemlidir. Bu hareketlerle hem formda kalacak hem de hangi kaslarınızı çalıştırdığınızı öğreneceksiniz. İşte İspanyol fitness antrenörü Oscar Morán Esquerdo tarafından geliştirilen esneme hareketleri...

Fitness Herausforderungen, Hiit Workout, Workout Challenge, Fitness Goals, Fun Workouts, Male Workouts

Fitness Herausforderungen

Workout Challenge

Gymshark

Pilates Training

Fitness Training

Training Programs

Workout Programs

10 Dakikada Tüm Kasları Çalıştıran 5 Tibet Egzersizi | Hayat Bilgileri

Sadece 2 günde ağrılardan kurtaran, gençlik iksiri içmiş gibi yapan egzersiz hareketleri | Sağlık Zamanı Hormon Yoga, Pose Yoga, Jnana Yoga, Facial Yoga, Yoga Times, Yoga Positions, Relaxing Yoga

Sadece 2 günde ağrılardan kurtaran, gençlik iksiri içmiş gibi yapan egzersiz hareketleri | Sağlık Zamanı

Pinterest: @birkadehmelek Workout Exercises, Wall Workout, Easy Fitness, Yoga Bewegungen, Ashtanga Yoga

Workout Exercises

Yoga Bewegungen

Pinterest: @birkadehmelek

5 best total abs workout for flat tummy Men and Women Are Sculpting The Body You Deserve — in Just 21 Minutes a Day — No Matter Your Age Or How Fit You Are Today Total Abs, Total Ab Workout, Flat Tummy Workout, Belly Fat Workout, Workout Abs, Chest Workout, Total Body, Workout Routines

Total Ab Workout

Flat Tummy Workout

Belly Fat Workout

Workout Routines

5 best total abs workout for flat tummy Men and Women Are Sculpting The Body You Deserve — in Just 21 Minutes a Day — No Matter Your Age Or How Fit You Are Today