Hilal Ertürk Tekin on Instagram: "🍫 Şekersiz & Glutensiz Brownie 🍫 Malzemeler: 🥚 3 yumurta (sarısı ve beyazı ayrılmış) 🍇 1 çay bardağı dut kurusu 🥛 1 çay bardağı süt 🌾 1 çay bardağı yulaf (un haline getirilmiş) 🍫 2 yemek kaşığı kakao ✨ ½ paket kabartma tozu Yapılışı: 1️⃣ Yumurtaların beyazlarını bir kaba alıp kar beyazı ☁️ kıvamına gelene kadar çırpın ve bir kenara ayırın. 2️⃣ Kalan tüm malzemeleri başka bir kapta güzelce karıştırın. 🥣 3️⃣ Önceden çırptığınız yumurta beyazlarını karışıma azar azar ekleyerek spatula yardımıyla alttan üste doğru dikkatlice karıştırın. 🔄 4️⃣ Karışımı yağlı kağıt serili veya hafif yağlanmış bir kalıba dökün. 🧁 5️⃣ Önceden 170°C’ye ısıtılmış fırında yaklaşık 20-25 dakika pişirin. ⏳🔥 6️⃣ Dilerseniz üzerine çikolata 🍫 ile süsleyerek servis edebilirs
Uzman Dyt. Nil Kekeçoğlu✨ on Instagram: "Fit Tiramisu Tarifi * 2 adet olgun muz * 1 çay bardağı kadar kahve ( tercihen espresso) * 1 su bardağı ince öğütülmüş yulaf * 1.5 yemek kaşığı kakao Muzları eziyoruz (blend de edebilirsiniz) yulaf + kakaoyu ekleyip sonrasında da kahveyle buluşturuyoruz Üzeri için * 2-3 YK dolu dolu labne * 2 YK Bal Labne ve balı karıştırıp yulaflı karışımın üzerine yayıyoruz üstüne de dilediğiniz kadar kakao serpiştiriyoruz ve Afiyet olsun ✨ #fittarifler #recipe #recipevideo #hergüne1tarif #diyet #fittatlı #rafineşekersiz #saglikliyasam #reels #diyet #diyetisyen #tarifdefterim #foodlover"
Ece Uslu | Sağlıklı tarifler, sağlıklı yaşam tarzı✨ on Instagram: "Tiramisu tadında yulaf lapası 🤍✨ Muz hariç videodaki ölçülerle tamamı 200 kalori 🫶🏻 •4 yemek kaşığı yulaf ezmesi (ince öğütülmüş veya rondoda çekilmiş haliyle olması önemli) •1 tatlı kaşığı chia tohumu •Yarım çay bardağı süt (50 ml) •Yarım çay bardağı demlenmiş filtre kahve ( veya granül, espresso) •1 tatlı kaşığı bal Kreması için; •2 yemek kaşığı labne •Çeyrek çay bardağı filtre kahve •1 çay kaşığı bal Üzeri için; •Kakao •Muz (opsiyonel) Yulaf ezmesi, chia tohumu, süt, bal ve kahveyi bir kaseye alıp iyice karıştıralım ve dolapta 10 dk bekletelim. Beklerken o sırada kremasını hazırlayalım. Labne, kahve ve balı karıştıralım. Hazır olan yulafımızın üzerine kremayı ekleyelim. Üzerine kakao serpiştirelim. İsteğe bağl
Diyetisyen İrem Okay | Şişli on Instagram: "Havaların ısınmasıyla serin atıştırmalıklara mutfağımızda yer açıyoruz! 🥳 Hazırlaması çok pratik, mutlaka deneyin! Mozaik Pasta 👩🏼🍳Malzemeler 2-3 adet muz 1 yemek kaşığı kakao 1 su bardağına yakın yulaf ezmesi 1 çay bardağı yakın ceviz 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu/bal/elma suyu konsantresi vb. 👩🏼🍳Yapılışı Muzları blender ile püre haline getirin. Üzerine kalan malzemeleri ekleyin ve homojen olana kadar karıştırın. Yağlı kağıt serdiğiniz baton kek kalıbına karışımı dökün ve üzerini kapatın. Dondurucuda 3-4 saat beklettikten sonra dilimleyin ve hazır! Afiyet olsun! 😋 #diyettatlı #fittatlı #diyetteyim #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetlistesi #diyetisyentavsiyesi"
Gülnar Gündüz on Instagram: "Ters Elmalı Hafif Tart 🍏✨ Malzemeler: • 3 elma (rendelenmiş) • 1 çay kaşığı tarçın • ½ çay bardağı süt veya bitkisel süt (gerekirse 3-4 yemek kaşığı daha ekleyin) • 3 yemek kaşığı zeytinyağı • 3-4 adet hurma (isteğe bağlı) • 1 su bardağı yulaf veya tam buğday unu • ½ çay kaşığı karbonat + 1 çay kaşığı sirke (kabarmayı sağlar) • 1 çay kaşığı kabartma tozu • Üzeri: Ceviz, hindistancevizi Yapılışı: 1. Elmaları tarçınla karıştır, yağlı kağıt serili tepsiye yay. 2. Tüm malzemeleri blenderdan geçir. Hamurun kıvamı çok koyu olursa birkaç kaşık daha süt veya bitkisel süt ekleyebilirsiniz. 3. Elmaların üzerine dök, 180°C’de 20-25 dk pişir. 4. Fırından çıkarıp ters çevirin, üzerine ceviz ve hindistancevizi serpin. 🔥 Toplam: ~1300 kcal 🥄 1 dilim (~6 dil
GÜLÜN MUTFAK AŞKI on Instagram: "TADINDA BAKAN İÇİNDEKİ MALZEMEYİ ASLA TAHMİN EDEMEDİ YERKEN ŞAŞIRTAN NEFİS LEZZET TARİF İÇİN MALZEMELER 1: çay bardağı kırmızı mercimek 2: Su bardağı kaynar su mercimek bekletmek için bardak ölçüsü 200: ml 2: Yumurta 1: Su bardağı kuru üzüm bardak ölçüsü 200: ml 1: çay bardağı ceviz içi bardak ölçüsü 175: ml Yarım çay bardağı sıvıyağ bardak ölçüsü 175; ml Yarım çay bardağı süt bardak ölçüsü 175: ml 25: gr paket kakao 2: Damla vanilya aroması 1: Çay kaşığı kabartma tozu #keşfet #sunumgünlügü #yemektarifleri #nefisyemektarifleri #nepişirsem #instagood #food #sımple #tasyt"
Ezgin Altıntaş Delibaş- Sağlıklı Beslenme on Instagram: "2 malzemeli şeftalili dondurma 🍧 Malzemeler; 2 tane şeftali Yarım çay bardağı süt Şeftalileri dondurup sütü de ekleyip robottan geçiriyoruz. #reels #reelsinstagram #şeftalilidondurma #sağlıklıdondurma #keşfet #fyp #şeftali #meyvelidondurma #fittarifler"
Zeynep Başak Köse on Instagram: "Yulaf lapasını ıslak kartona benzetenler… Bir şans daha verin çünkü bu tarif bambaşka! 🙌 Tatlı gibi, fit gibi, pişir-buzdolabına at-1 hafta hazır gibi 💁♀️ Ben diyetisyenim ama bu tarifi önce canım istedi, sonra danışanlarıma önerdim. Sonuç? Herkes aşık oldu 😍 Şekersiz, çikolata kokulu, tok tutan bir kahvaltı/tatlı hayal et… işte bu o! ✨ Tarif burada: 1 su bardağı yulaf 1,5 sb süt (bitkisel olur) 2 muz Bitter çikolata 1 tk bal veya vanilya şurubu Hepsini blenderla ez → fırınla → dilimle → dolaba koy → sabahları keyfine bak ✨ 💬 Denersen bana yaz, tatlı krizini nasıl çözdüğünü merak ediyorum! #yulafkeki #fitlezzet #tatlıkrizinedevam #diyetisyenmutfağı #diyetisyen"
Güney on Instagram: "Az malzemeyle unsuz ve fit! Beğenmeyi 👍, kaydetmeyi 💾 ve bu tarz tarifler için @guneycooks takip etmeyi unutma! 💪 9 küçük dilim kestim ancak değiştirilebilir. 1 dilim için besin değerleri: ▪️62 Kcal | 2.9g Protein | 9g Karbonhidrat | 1.5 Yağ 💰 1 adet maliyeti: 8 TL Malzemeler: -2 olgun muz 🍌 (olgun degilse ilave tatlandırıcı) -2 yumurta 🥚 (L) -1 sb (200ml) %100 fıstık ezmesi (ya da tahin vb) -30g (3yk) kakao -1 çay kaşığı kabartma tozu -2 yemek kaşığı şekere denk tatlandırıcı 🍯 *Vanilya (toz ya da özüt/aroma) eklerseniz çok daha iyi olur. ▶️ 180 derece önceden ısıtılmış fırında 30-35dk pişirin. Oda sıcaklığına gelince yemeye hazır ancak pişmiş muz tadını sevmiyorsanız buzdolabında soğutup yiyin. #sağlıklıbeslenme #fitness #guneycooks #highprotein #diyet
Yusuf Adem Uzun on Instagram: "Un ve şeker yerine dut kullandığım nefis bir kakaolu kek yapıyoruz. Yumurtalarla @servetfethiye ‘nin atalık tohumlardan üretilen ve taş değirmende öğütülen ipeksi yerli tahinini harmanladığım, içinde un, süt ürünü ve şeker olmadığına kimsenin inanmayacağı ve bayılarak yiyeceği o efsane kekimin tarifi şimdi aşağıda♥️ Beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın🌟 —————•————— TAHİNLİ KAKAOLU KEK 🏷 Öğün: Ara Öğün 🔪 Hazırlama Süresi: 5 dakika ⏳ Pişirme Süresi: 25 dakika - Fansız 160° 🍴 Servis: 4 porsiyon 🛠 Araç Gereç: El çırpırıcısı - Blender - Muffin kalıbı 🔑 Kategori: Glütensiz - Rafine şekersiz - Süt ürünsüz ———•——— 📝 Malzemeler ⭐️ 3 yumurta ⭐️ 3/4 su bardağı akışkan tahin ⭐️ Tepeleme 1 su bardağı dut kurusu ⭐️ Tepeleme 1 yemek kaşığı kakao tozu ⭐️ 1 tatlı kaşığı
Constance Painset |👩🍳 on Instagram: "Gâteau petit dej’ 🥰 Banana brownie aux flocons d’avoine 😍🍫 sain et gourmand 💛 👉 Ingrédients (pour 6 parts): 150g de flocons d’avoine ~ 30 a 40g de cacao en poudre ~ 2 œufs ~ 220ml de lait ~ 2 bananes bien mûres écrasées ~ 2 à 3 cas de sucrant ~ un peu de bicarbonate ou de levure ~ morceaux de chocolat noir & noix de pécan pour le dessus ~ huile de coco pour le moule 👉 Préparation: Suit la vidéo, prolonge la cuisson de 5min si besoin mais même s’il ne te paraît pas tout à fait cuit il va durcir en refroidissant ! Conservez au frais 👩🍳 J’ai utilisé du lait végétal et du sirop d’agave, mon plat fait 15*26cm, vous pouvez le réchauffer qq secondes avant de le manger pour un effet fondant 😍 🫶🏻 Y’a plus qu’à se régaler sainement pour les pet
Gülnar Gündüz on Instagram: "Nohutlu Cevizli Tatlı Tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm! 🍫🥥 İçinde ne un, ne şeker, ne de yağ var! Tamamen doğal malzemelerle hazırlanan bu atıştırmalıklar, hem enerji veriyor hem de tatlı isteğinizi bastırıyor. Hurmanın doğal tatlılığı, cevizle buluşuyor ve kakaonun verdiği yoğun lezzetle tam bir tatlı şöleni yaratıyor. Üstelik yapımı da sadece birkaç dakika! 😍 Malzemeler: • 200 gram haşlanmış nohut • 10-12 adet hurma (çekirdekleri çıkarılmış) • 2 yemek kaşığı kakao • 1 çay kaşığı tarçın • Ceviz içi (arasına koymak için) Yapılışı: 1. Haşlanmış nohut, hurma, kakao ve tarçını rondoya koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çekin. 2. Karışımdan küçük parçalar alarak şekil verin. Ortasına ceviz içi ekleyin ve kapatın. 3. Üzerlerine hindistan cevizi