Home Workout Guide on Instagram: "REMEMBER LADIES!! Strong arms aren’t just for “ LOOKS”.. they are the secret weapon for lifting, carrying, and conquering everyday tasks!! . . 💥 The day we start looking at exercise for what it really is. Making life just a bit smoother that’s when motivation and consistency might just be less of a problem 🥰🥰 LETS GO!! . . 💥Workout detail : 4 easy moves, light dumbbells for these. For bicep you can use a bit heavier weights. 15 reps each, 3 rounds . . ✨SAVE this!📌 ⚠️”If you started today, you are better than yesterday.” . ✨ Share this post with your friends so they can benefit from these tips too♻️ ⚠️Remember, consistency is key and every small step brings you closer to your goals🌟 you got this! LIKE❤️ SHARE🔄 COMMENTS 💬 SAVE📌 Cc @angoswede
827 reactions · 173 shares | 🇫🇷 Trois exercices incroyables pour renforcer les ABDOS profonds, travailler votre TAILLE (obliques) et les FESSIERS 💪💥. Prenez le temps d’exécuter chaque mouvement lentement et avec contrôle. 💨 Expirez quand vous vous soulevez du sol, inspirez quand vous redescendez. ⏰ Faites environ 15 répétitions par exercice, mais adaptez selon votre niveau. 🪑 Astuce : si besoin, placez un coussin sous le coude ou le talon pour plus de confort. 📍Pensez à enregistrer cet entraînement pour ce week-end ! Vous adorez aussi utiliser une chaise pour vos entraînements ? Si oui vous allez vous régaler✌️! __________________________________________ 🇬🇧 Three incredible exercises to strengthen your deep abs, shape your waist (obliques), and tone your glutes 💪💥. Take your time to perform each movement slowly and with control. 💨 EXHALE as you lift off the floor, and inhale as you lower down. ⏰ Do about 15 repetitions per exercise, but adjust to your level. 🪑 Tip: If needed, place a cushion under your elbow or heel for extra comfort. 📍Make sure to save this workout for the weekend! Do you also love using a chair for your workouts? If so, you’re going to love this one ✌️! #deepcore #workoutfromhome #taillefine #workoutsforwomen #mamanenforme #womanworkout #onlacherien #sportalamaison #bouger #mangerbouger #entrainementmaison #sportsante #fitmumfrance #remiseenforme #ventreplat #abdominaux #fessiers #renforcementmusculaire #coachsportif #abdosfessiers | Ina | Fusion Fitness | Abdos | Périnée | Respiration
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7.8K views · 5.7K reactions | Outfit: @smilodox = link bio! Code: Emmaleni Stand Workout lower Body! 4 Übungen 3 Runden ————————————- Stand Workout Lower Body! 4 Exercises 3 Rounds #lowerbodyworkout #legday #legworkout #skinnylegs #trainingstipps #bodyweighttraining #fitmom #workoutinspo #athomeworkout #athometraining #lowerbodyday | Emmaleni Fit
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19K views · 1.4K reactions | Cet exercice au mur est un incontournable !✨ Il cible à la fois l'intérieur et l'extérieur des cuisses, pour des jambes sculptées, et il fait travailler les fessiers pour un effet lifté 💪 👉Lever les talons sculpte encore plus les jambes en sollicitant les muscles profonds.🥵🔥 Le travail en relevé stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à réduire la cellulite en lissant la peau💕 À intégrer dans votre routine quotidienne pour des résultats visibles 💯! Qui est prêt(e) à relever le défi ? Total look : @lytess_france Avec le code promo SARA10 vous aurez le 10% de remise 🎁 ✨Collaboration commerciale✨ #gymmotivation #workoutroutine #fitnessmotivation #workoutfromhome #renforcementmusculaire #workoutfromhome #gymaddict | Sara Capelli
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2.4K views · 44K reactions | Descubre una forma de entrenar sin necesidad de pesas ni equipo pesado: solo tú, tu fuerza, y un espacio donde moverte. ➡️La calistenia es el método perfecto para esculpir y tonificar tu cuerpo, ganar fuerza funcional, mejorar la movilidad y aumentar la resistencia. No importa tu nivel de experiencia, puedes progresar de manera segura y efectiva. ➡️Únete a esta revolución del entrenamiento al aire libre o en casa, y lleva tu forma física al siguiente nivel 💪🔥 ¡Es hora de que descubras de lo que eres capaz! 👇👇👇👇 Visita el link del perfil 📲 y pide información de Calistenia Online 🤝 Créditos 🎬@ senada.greca ❤️ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ #calistenia #calisthenics #resistencia #poderfemenino #calisteniaevolution #eeuu #fullplanche #latinosenusa #calisteniaencasa #comohacercalistenia #chicafitness #calisthenicsgirls #mujeresempoderadas #calisteniamotivacion #calisteniauruguay #calisteniaparaprincipiante #calisteniachile #calisteniacolombia #calisteniamexico #gymencasa #powergirl #calisthenicsmotivation #calisthenicstraining #calisteniaespaña #calisthenicshome #calisteniaargentina #calisteniaecuador #calisteniaperu #calisteniapuertorico | CALISTENIA PARA CHICAS ❤💪
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1.1K reactions · 240 shares | 🔥Dans cet exercice, tu trouveras un dos bien plus lisse, mais surtout des fesses galbées 🍑. ➡️abonnes-toi pour plus d’exercices à reproduire de chez toi, sans matériel nécessaires. Sans oublier des recettes saines pour sa perte de poids et son apport énergétique dans son démarrage. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Pour un dos plus lisse et des fesses plus galbées, réalise cet exercice par répétitions de 8 à 12. Réalise 3 à 5 séries avec 30 à 44 sec de repos. ❗️s’il te faut + de repos et moins de répétitions c’est ok ❗️ Quand tu le pourras tu en rajouteras une de plus, ou même plus! Le simple fait de le faire et d’arriver à le répéter est une super chose. Alors, crois en toi tu vas y arriver! Et pour celle qui y arrive, Bravo! Continue ! Tu es y arrivé au moins 1 fois alors rien n’empêche la seconde! 🔥 En remontant, contractes les abdos, en engageant le plancher pelvien. Tu dois sentir que ça remonte et non que ça appuie sur ton périnée. Tu contractes les fesses en position haute. Je te laisses le réaliser et me faire un retour😉 Commentes 🍑si tu veux plus d’exercices pour galber ton fessier naturellement 😉. @virginiehampl #ExerciceMaison #FitnessFéminin #FessiersGalbés #DosLisse #WorkoutSansAccessoires #FitAtHome #ExercicePourElle #SculptureCorps #BienÊtre #HealthyLifestyle #RoutineFitness #ForceFéminine #FitnessMotivation #TrainingAtHome #SanteEtForme | Nelly Lou
1.1K reactions · 240 shares | 🔥Dans cet exercice, tu trouveras un dos bien plus lisse, mais surtout des fesses galbées 🍑. ➡️abonnes-toi pour plus d’exercices à reproduire de chez toi, sans matériel nécessaires. Sans oublier des recettes saines pour sa perte de poids et son apport énergétique dans son démarrage. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Pour un dos plus lisse et des fesses plus galbées, réalise cet exercice par répétitions de 8 à 12. Réalise 3 à 5 séries avec 30 à 44 sec de repos. ❗️s’il te faut + de repos et moins de répétitions c’est ok ❗️ Quand tu le pourras tu en rajouteras une de plus, ou même plus! Le simple fait de le faire et d’arriver à le répéter est une super chose. Alors, crois en toi tu vas y arriver! Et pour celle qui y arrive, Bravo! Continue ! Tu es y arrivé au moins 1 fois al
243K views · 2K reactions | COMMENT MUSCLER SON VENTRE ASSIS ? Voici 3 exercices trés efficace pour muscler ses abdominaux en étant assis sur une chaise. Renforcer son ventre assis. Musculation des abdos Pratiquez ces exercices 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 6 semaines pour en ressentir les effets. Les quantités sont indicatives, faites suivant vos capacités. #abdos #fitness #abs #ventreplat #musculation #sante #santé #forme | Uniqform Stephane coach
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168K views · 14K reactions | Galbez vos fessiers & Gommez le plis du dos avec 1 exercice ❤️🔥 👉🏽1 Min d’exercice + 15 sec de repos à faire x5 fois. 👉🏽 En montant je contracte les fessiers , j’engage mon centre (abdos) et je resserre les omoplates. Laissez- moi un 🍑 en commentaire 👇🏽si vous voulez une séance spéciale pour galber les fessiers ! . . #fessiers #glutes #glutesworkout #routine #sportalamaison #homegym #workout #fitnessmotivation #fit #inspiration #motivation | Virginie | Coach sportif | Pilates | Yoga & BUDOKON
168K views · 14K reactions | Galbez vos fessiers & Gommez le plis du dos avec 1 exercice ❤️🔥 👉🏽1 Min d’exercice + 15 sec de repos à faire x5 fois. 👉🏽 En montant je contracte les fessiers , j’engage mon centre (abdos) et je resserre les omoplates. Laissez- moi un 🍑 en commentaire 👇🏽si vous voulez une séance spéciale pour galber les fessiers ! . . #fessiers #glutes #glutesworkout #routine #sportalamaison #homegym #workout #fitnessmotivation #fit #inspiration #motivation | Virginie | Coach sportif | Pilates | Yoga & BUDOKON
52K views · 4.4K reactions | 1 seul mouvement 3 bienfaits ! ✨ 🫶🏻 Envie d'affiner tes jambes et d'aplatir ton ventre ? Cet exercice est parfait pour ton objectif ! 💪 En travaillant à la fois les cuisses et le bas du ventre, tu obtiendras des résultats visibles rapidement si tu restes régulière. 🩰 Fais ça pendant 1 minutes par jour et tu sentiras comme ça brûle ! 🔥🥵 Tu te rapprocheras d’une silhouette plus tonique et harmonieuse ! 🔥 #gymmotivation #workoutroutine #fitnessmotivation #deepcore #workoutfromhome #gymrat #renforcementmusculaire #workoutmotivation #gymaddict #pilates #pilateslovers | Sara Capelli
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